如何使用跑步機健身較科學 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。選用快速啟動模式: 好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如"減脂模式"、"心肺功能模式"、"登山模式"、"隨機模式"等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。跑步機要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量。嘉興AMT體適能運動機售價

跑步機的安全使用：1、在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是頭一位的。2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是頭一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。嘉興AMT體適能運動機售價用橢圓機練習動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。

跑步機的訓練方法：快速15分鐘:如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘(如果較后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后走一小段讓你平靜下來。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節(jié)奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環(huán)，直到你剛好吃不消。

跑步機選購注意事項：1、跑步機面板設計是否人性化:當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。2、跑步帶是否平穩(wěn):跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn)，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。3、跑步機的速度和坡度調節(jié)功能:這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節(jié)功能是否滿足自身的需要。橢圓機對于長期有健身習慣的朋友們來說，一定不陌生。

跑步機上的跑步姿勢：1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高;2、跑步時候注意減輕對膝關節(jié)的損傷，注意的要點是:跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是:跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。采用橢圓機鍛煉具備更好的安全系數。嘉興AMT體適能運動機售價

橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。嘉興AMT體適能運動機售價

橢圓機和跑步機不同人群的選擇：橢圓機和跑步機，這2種器材本身沒有誰好誰壞，關鍵看使用者的實際需求進行選擇。如果經濟條件允許的話2種都買來交替使用是較好的。1.體重太大的胖人。胖人體重導致膝蓋承受壓力較大，要避免運動損傷，比較適合使用橢圓機。2.膝蓋頸椎不好的人。膝蓋或者頸椎不好的人，同樣也是要注意保護脆弱部位，避免太激烈的沖擊力，比較適合選橢圓機。3.老年人（小孩子）。家中有老年人或者小孩子使用，那么安全性就是一個需要重點考慮的因素了，橢圓機是人體發(fā)力帶動機器運轉，可控性高，安全性也就更高，比較適合選橢圓機。嘉興AMT體適能運動機售價

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