合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能：幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為，這個坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區(qū)別的，據(jù)**實驗結(jié)果證實:當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運(yùn)動的強(qiáng)度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。廣州多功能健身器材銷售廠家

室外跑步因為地形復(fù)雜，所以能鍛煉人的各個部位，而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑，在這一點來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因為人無法很清楚的知道自己各個部位的承受能力，所以可能會導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點在跑步機(jī)上就能很好的控制，跑步機(jī)上大多都有一個檢測心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況，從而增減跑步速度和時間?？焖?5分鐘 ：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果較后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。較后，走一小段讓你平靜下來。廣州多功能健身器材銷售廠家我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮。

不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑：在跑步機(jī)上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果，這一點需要注意。不要在跑步機(jī)上小步跑，慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的較佳的速度，在這個速度的范圍你進(jìn)行跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達(dá)不到鍛煉效果。

運(yùn)動機(jī)：體驗和諧自然的手臂運(yùn)動：手臂與腿部運(yùn)動異常協(xié)調(diào)，令您在運(yùn)動時體驗前所未有的和諧感受；雙向平面力讓運(yùn)動更很全：系統(tǒng)使水平及垂直平面都能產(chǎn)生阻力，豐富了您的運(yùn)動感覺；0-27英寸的步幅范圍為運(yùn)動提供無限驚喜：跟隨您思維及靈魂的渴望，隨時改變運(yùn)動方式，體適運(yùn)動讓訓(xùn)練增加無限可能及回報；感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動一體化系統(tǒng)：感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動，同時也節(jié)省了時間；獨特的步幅調(diào)節(jié)功能隨時監(jiān)測肌肉狀態(tài)：實時監(jiān)測您的運(yùn)動狀態(tài)，及時反饋肌肉在不同運(yùn)動中的狀態(tài)。練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿。

健身車：易于使用，6種健身方案，包括體能測試。用戶可以在健身的任何時候選擇或改變健身模式。會員著想的設(shè)計、無橫梁設(shè)計，輕松跨越、大型配件托盤與水壺架、超大雙面踏板、一體成型座椅背、懸掛式安裝，靈活彎曲與調(diào)整、便于通風(fēng)，倍感舒適、更貼合感受、將自行車的幾何結(jié)構(gòu)應(yīng)用于臥式健身車、K.O.P.S生物力學(xué)設(shè)計、一體化把手、舒適耐用、減少接縫，便于清潔、雙重接觸測試心率、更完美的座椅設(shè)計、美妙輪廓與舒適、無論車上車下，均可單手調(diào)節(jié)、輕松維修、輕松拆除側(cè)板、只需少量維護(hù)的傳動系統(tǒng)。要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。廈門擴(kuò)胸器生產(chǎn)商

不要在跑步機(jī)上小步跑。廣州多功能健身器材銷售廠家

跑步姿勢：跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機(jī)上跑步的時候，當(dāng)腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。廣州多功能健身器材銷售廠家

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