舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓(xùn)中基礎(chǔ)訓(xùn)練之一，它的訓(xùn)練價值主要表現(xiàn)在控制腳部關(guān)節(jié)的能力以及通過腿部肌肉的伸長和收縮，使下肢肌肉線條伸長拉直，更具有韌性。2、伸坐：單勾繃腳接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長，頭視一點雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習(xí)：本組合主要是通過中國古典舞聲韻中“提”“沉”二個主要元素訓(xùn)練，訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會運用呼吸帶動脊椎進(jìn)行伸展和收縮，使動作更加富有韻律更加協(xié)調(diào)，順暢，它是學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)基本的訓(xùn)練。學(xué)校氛圍培訓(xùn)班的環(huán)境、氣氛對孩子的學(xué)習(xí)舞蹈會有很大影響。西藏中國舞的培訓(xùn)

舞蹈形體訓(xùn)練主要是進(jìn)行身體動作的練習(xí)，以使人體體態(tài)更加勻稱和諧，起到強健體質(zhì)的作用。在訓(xùn)練中，人體肌肉會持續(xù)處于有氧運動下，全部部位和系統(tǒng)被調(diào)動以配合身體工作。因此在長期的形體訓(xùn)練下，學(xué)員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經(jīng)反應(yīng)會更加快速，思維也更加敏捷。基礎(chǔ)形體練習(xí)中，腿部和腰部等拉伸練習(xí)下，身體柔韌性增強，通過科學(xué)的階段練習(xí)，可以使學(xué)員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學(xué)員在禮儀學(xué)習(xí)前期存在姿態(tài)不規(guī)范、身形不夠優(yōu)美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，需要規(guī)范的、長期的形體訓(xùn)練，矯正自身身材上的不足。姿態(tài)的規(guī)范可以更好地使學(xué)員達(dá)到社會上關(guān)于禮儀的需求，體現(xiàn)厲害的思想素質(zhì)水平。無錫高中藝考舞蹈培訓(xùn)班在舞蹈教學(xué)中循序漸進(jìn)地進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，能夠不斷地提升學(xué)生們的舞蹈修養(yǎng)和舞蹈水平。

協(xié)調(diào)性能夠保證舞蹈者全身保持一種相互協(xié)助的配合，而靈活性則主要幫助舞蹈者在舞蹈過程當(dāng)中進(jìn)行技術(shù)上的支持和把控。而能夠提升舞蹈者協(xié)調(diào)性建議的方式還是讓舞蹈學(xué)生們在舞蹈動作當(dāng)中不斷添加一些技術(shù)性的協(xié)調(diào)動作，這樣才能真正促使舞蹈者的技術(shù)得到提升，從而實現(xiàn)其基本功訓(xùn)練的目的。同時，在提升學(xué)生們身體靈活性和協(xié)調(diào)性的過程中，還需要對學(xué)生做好生理以及心理上的輔導(dǎo)和幫助，以此來通過相應(yīng)的靈活性訓(xùn)練幫助學(xué)生們繼續(xù)堅持下去，從而為學(xué)生們帶來良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練對學(xué)生來說非常重要，很多學(xué)生都很難堅持下去，必須要不斷地促使學(xué)生提升其自覺學(xué)習(xí)的意識和心態(tài)，這種才能取得良好的訓(xùn)練效果。例如，在學(xué)習(xí)腿部訓(xùn)練時，通常為了能夠幫助舞蹈者的舞姿變得更加柔美，則重點在于學(xué)生的肌肉力量情況，因為柔美的感覺只有通過力量的掌控才能真正將其展現(xiàn)而出。另外，在表演的過程中還必須促使學(xué)生們充分摻雜自身情感到其中，這樣才能為作品增添額外的色彩，否則整個作品都只是一些舞蹈學(xué)生在進(jìn)行機械化的舞蹈動作，這種舞蹈是沒有活力和生機的，因此也就很難成功地傳染觀眾。

舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。不只要科學(xué)的訓(xùn)練更要受專業(yè)的限制塑造出舞蹈學(xué)生所具有的細(xì)長體形。一個舞蹈學(xué)生要掌握正確的技術(shù)技巧動作，就必須要有強大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。因此，在平日的舞蹈訓(xùn)練中必須加大肌肉的抗阻力。舞蹈學(xué)生在訓(xùn)練肌肉力量時，通常都采用抗阻力負(fù)重的方法。比如訓(xùn)練下肢的肌肉力量，腿綁沙袋做一些技術(shù)技巧動作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、側(cè)空翻等。用此方式來增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纖維生物面不斷加粗，從而做到增加肌肉力量的目的。名氣和口碑這種東西還是可信的，舞蹈培訓(xùn)班往往需要創(chuàng)辦者多年的不懈努力。

舞蹈是舞姿的發(fā)展，同時也是它的理想化（即‘藝術(shù)概括’）。為了把舞蹈的精神思想重現(xiàn)，必須在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中從舞蹈的姿態(tài)出發(fā)，把舞姿建立在自然表情的規(guī)律的基礎(chǔ)上。在技術(shù)技巧訓(xùn)練中的跳躍部分的訓(xùn)練也是如此。舞蹈中的跳躍，必須具有完美的空中舞姿和引人入勝的形態(tài)，對舞者的肌肉素質(zhì)能力都有極高的要求。跳有小跳、中跳、大跳之分；從跳的形式上看，有原地跳、移動跳、跳起在空中轉(zhuǎn)動和翻身的，還有跳起在空中變換舞姿形態(tài)的。作為接受訓(xùn)練的舞者來說，接受程度都是由易到難、由淺到深的一個過程，即使是至簡單的跳，也需要規(guī)格，始終保持著肢體的連貫性以及全身的協(xié)調(diào)配合。舞蹈培訓(xùn)在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強。浙江古典舞培訓(xùn)班

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練是十分重要的，它是每個舞者舞蹈生涯的磐石，也是每個舞者不容忽視的部分。西藏中國舞的培訓(xùn)

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是指有計劃有步驟地使受訓(xùn)練的舞者具有某種特殊的技能。這種技能之所以特殊，是因為它必須通過科學(xué)有效地系統(tǒng)訓(xùn)練，讓接受訓(xùn)舞者具備某種特殊身體能力，并以這種身體能力為前提，通過長期的動作練習(xí)掌握一般人所不易獲得的某種特殊技能能力。并根據(jù)科學(xué)原理，通過對人體的機能重建和動作加工來周全發(fā)展身體能的活動。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是舞者身體訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，也是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素，這些基礎(chǔ)訓(xùn)練直接作用于舞蹈表演和對舞者自身能力的操縱。通過舞蹈基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練可以提高舞者靈活運用及控制自身的能力，并為所要進(jìn)行的舞蹈動作表演，完成各種技術(shù)技巧打下扎實基礎(chǔ)。舞蹈基本能力對基礎(chǔ)訓(xùn)練的水平提高有著直接作用，也是培養(yǎng)舞蹈學(xué)生的重要環(huán)節(jié)。西藏中國舞的培訓(xùn)