你在打羽毛球的時(shí)候有沒有出現(xiàn)過頭暈?zāi)垦5臅r(shí)候?特別是剛打完球休息的時(shí)候,這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪??小編為各位整理了一些?dǎo)致頭暈?zāi)垦5闹饕蛩亍?1、平時(shí)缺乏鍛煉,沒有體能基礎(chǔ),一旦從事激烈運(yùn)動,超出本人負(fù)荷,就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,有些人還會出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀,這是機(jī)體不能適應(yīng)激烈運(yùn)動的反應(yīng)。 2、運(yùn)動時(shí)呼吸節(jié)律掌控不好,使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況,也會發(fā)生頭暈?zāi)垦!?3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運(yùn)動或比賽,都可能引起頭暈?zāi)垦!?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足,血糖含量低,也會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5陌Y狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈?zāi)垦#珙i椎病,尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂,很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦!U找粡堅(jiān)摬课坏拈_口正位相,即可明確診斷。另外,患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運(yùn)動中引起頭暈?zāi)垦?。站位的選擇也是羽毛球意識的一個(gè)組成部分。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)周末班
打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎?不要剛打完羽毛球就開始點(diǎn)煙,不要因?yàn)樘珶崦凸啾?,不要消耗過多體能餓了就立即吃飯: 一、打完羽毛球別立即吸煙: 打完球后馬上吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲: 特別是夏天打完球后,口干舌燥身體發(fā)熱,這時(shí)候來上一瓶冰水或者冰凍飲料,是件多么愜意的事情。運(yùn)動后失水較多,這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯: 運(yùn)動時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動,而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動身體部位處,內(nèi)臟處較少,此時(shí)進(jìn)食,會增加消化身體部位的負(fù)擔(dān)。上海青少年羽毛球培訓(xùn)有哪些因?yàn)橛鹈蛉腴T門檻較低,在我國也有眾多的羽毛球愛好者。
針對羽毛球運(yùn)動使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動作: 羽毛球運(yùn)動中我們常常需要跨步上網(wǎng),那么這個(gè)拉伸動作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn); 股后肌群的拉伸,減少大腿后側(cè)痙攣的危險(xiǎn); 股直肌的拉伸,預(yù)防膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、髕骨軟化癥的危險(xiǎn)。此動作長期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸,可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸,可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸,預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛,踝關(guān)節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚肌拉伸,預(yù)防跟腱疼痛(可能導(dǎo)致跟腱炎)肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸,預(yù)防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動作在運(yùn)動結(jié)束后拉伸,每組動作保持20-30秒,可重復(fù)2-3組。
想要通過打羽毛球達(dá)到效果的人,很多會選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球,更能夠消耗脂肪,從而達(dá)到想要的效果。其實(shí),這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后,體內(nèi)營養(yǎng)都已消耗的差不多了,這是血液中的血糖濃度會過低,如果這時(shí)去打羽毛球,不但不會起到的效果,還會因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低于身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒,使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來說,都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物,因此,早上健身前一定要記得補(bǔ)充能量,香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,給各位球友參考一下。大家在享受羽毛球運(yùn)動快樂的同時(shí),對于運(yùn)動常識的缺乏也造就了各種傷病接踵而來。
據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),打羽毛球一個(gè)小時(shí),需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整,擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次,以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動15分鐘,將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢?我們也都知道,日常打球,如不是比賽,其實(shí)疲勞感并不是太大,尤其是雙打的時(shí)候,羽毛球是全身性的運(yùn)動,是整個(gè)身體的協(xié)調(diào),到現(xiàn)在,我的意識和身體無法結(jié)合,我的手臂和步伐不曾結(jié)合??傉f擊球的瞬間是腳落地的瞬間,別跑動中擊球,這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一,也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動作嘍,羽毛球,是全身的運(yùn)動,這運(yùn)動量不可小覷,對于女人的修身塑形、有氧來說,真正做到了娛樂健身兩不誤呢。 打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過程。6~14歲羽毛球培訓(xùn)價(jià)錢
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選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素: (一)身體條件 一般來講,身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等,都可影響到打法的選擇。例如,身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場下壓的打法為主;身材不高,但體力好、身體較靈活者,可以守中反了攻的打法為主等等。 (二)技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者,可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好,且殺球有力、落點(diǎn)控制較好,網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者,則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強(qiáng),且有耐心者,則可選擇打四方球;防守技術(shù)掌握得很好,且步子靈活、移動快,則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 (三)性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外向型,且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者,較適合于選擇全攻型的打法;性格內(nèi)向,氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者,宜選擇打四方球,活守中反了攻的打法;性格屬中間型,氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者,則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)周末班
上海毅程體育發(fā)展有限公司屬于教育培訓(xùn)的高新企業(yè),技術(shù)力量雄厚。奕成訓(xùn)練營是一家有限責(zé)任公司(自然)企業(yè),一直“以人為本,服務(wù)于社會”的經(jīng)營理念;“誠守信譽(yù),持續(xù)發(fā)展”的質(zhì)量方針。公司擁有專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì),具有少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn)等多項(xiàng)業(yè)務(wù)。奕成訓(xùn)練營以創(chuàng)造高品質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)的理念,打造高指標(biāo)的服務(wù),引導(dǎo)行業(yè)的發(fā)展。