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浦東假期籃球培訓(xùn)學(xué)費

來源: 發(fā)布時間:2021-11-04

打籃球怎么突破過人,突破過人技巧教學(xué): 變換頻率過人。我們過人除了利用速度和爆發(fā)力,還可以利用自己的節(jié)奏打出時間差,常用的招式是首先向一個方向突破1-2步,立刻停下,防守隊員肯定跟著你的重心后退,當(dāng)你停下時對方要立刻找準(zhǔn)重心,當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時候,我們就立刻發(fā)動較終的突破,這一步他一般是跟不上的,因為他剛穩(wěn)住了重心,已經(jīng)落后于你。 利用好自己的手臂。過人時其實我們也可以有一些小動作,這些小動作要做的隱蔽,比如突破過人時用手臂適當(dāng)用力,把對方隔開或者推開,NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方,甚至推開對方,但是你要做的隱蔽,幅度不要過大。打籃球時,有時左手運球能更有效的擺攤對方防守,在用左手上籃或投籃時不容易被封蓋。浦東假期籃球培訓(xùn)學(xué)費

籃球熱身如何做拉伸練習(xí):伸展運動的順序非常重要。通常情況下要先從中心部位開始,即背部,臀部和大腿后肌群。通過先拉伸這些肌肉群能夠影響身體其他部位的肌肉群,使全身的靈活性得以發(fā)揮到較大程度。優(yōu)先拉伸大的肌肉群可以使相對較小的肌肉群靈活性發(fā)揮出更大的潛能。 大多數(shù)的運動源于身體重心的中心部位(腰和臀部),大腿后肌群也是直接由臀部和腰作用的。在拉伸這些肌肉群之后,就可以進行身體其他部位的伸展運動了。 (1)軀干和下肢 1、背部(軀干);2、臀部(骨盆部位);3、大腿后肌群; 4、腹股溝(內(nèi)收肌);5、股四頭??;6、腓腸肌及踝、腳 (2)頸部和上肢 1、肩部肌群;2、手臂、手腕、手;3、頸部。長寧青少年籃球培訓(xùn)哪里能學(xué)不要隨意出手,持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球。

打籃球怎樣練習(xí)投三分球:三分球不只是籃球中一種高效的得分手段,也具有拉開對方防線的鼓舞己方士氣的戰(zhàn)術(shù)意義。如果你在內(nèi)線的身體對抗上并不具有優(yōu)勢,那不妨可以嘗試練成一手外線精細(xì)的三分球。覺得力量不夠,準(zhǔn)心不好怎么辦?我來和大家分享一下怎樣練習(xí)投三分球。投籃姿勢。標(biāo)準(zhǔn)的姿勢當(dāng)然大有好處,但是如果你已經(jīng)有了自己習(xí)慣的穩(wěn)定姿勢,并且在中距離準(zhǔn)心不錯,不妨就用自己習(xí)慣的投籃姿勢,這樣可以讓你的力量提升較快。善用腿部力量。單純用臂力進行遠(yuǎn)投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋,腳步蹬地,借由來自地面的力量,輕輕抬升身體,并順勢出手將球投出。

打籃球怎樣練習(xí)投三分球:提高投籃弧線。三分線內(nèi)和三分線外盡管一步之遙,對于有的人來說,存在很大的心理距離。在三分線內(nèi)一點點就可以輕松投進,在線外就覺得力量不夠鞭長莫及。怎樣克服?其實可以從離籃筐較近的距離開始練起,在保證一定準(zhǔn)確率的情況下,提高投籃弧線。調(diào)整弧線。當(dāng)適應(yīng)了高弧度的投籃后,站到三分線外吧,你只需保持同樣的力量,略微降低弧度,就可以讓球飛得更遠(yuǎn),三分線的距離也是小菜一碟了。同時,在比賽中面對防守時,可適當(dāng)提高弧度;在體力消耗較大時,力量跟不上時,則可以降低弧度,從而保持準(zhǔn)心?;@球培訓(xùn)能進一步培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。

打籃球之四種突破方法:動作方法:準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。動作要點:蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。動作方法:以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。動作要點:要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。前轉(zhuǎn)身突破: 動作方法:以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手?;@球?qū)儆陂_放型運動技能的運動。長寧青少兒籃球培訓(xùn)班怎么收費

剛開始學(xué)打籃球時,教練總是會提醒我們要學(xué)會用眼睛的余光去同時觀察自己負(fù)責(zé)的防守對手。浦東假期籃球培訓(xùn)學(xué)費

籃球運球技巧和運球訓(xùn)練方法有哪些?在籃球訓(xùn)練或者比賽中,運球是一個相當(dāng)重要的技巧。運球并不是很簡單的拍拍球就行了,還得注重一定的技巧,才能使籃球隨心而動。運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。浦東假期籃球培訓(xùn)學(xué)費

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