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少兒攀巖培訓(xùn)方法

來源: 發(fā)布時(shí)間:2021-11-06

攀巖的好處: 一、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感: 增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感,這是攀巖的關(guān)鍵能力,國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 二、增強(qiáng)體力: 可以增強(qiáng)體力。因?yàn)榕蕩r運(yùn)動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。 三、集中力: 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對事物的專注程度。 四、進(jìn)取心: 進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí),每往上一步,都要付出很多的體力,是全身都在消耗著能量,當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候,是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。在進(jìn)行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。少兒攀巖培訓(xùn)方法

攀巖要注意什么之遇到困難冷靜面對,有時(shí)候?yàn)?zāi)難發(fā)生在你認(rèn)為較干凈的路線上、較簡單的操作過程中。難以相信有些極富經(jīng)驗(yàn)的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯(cuò)誤。當(dāng)我們恐懼、倉促或者過于激動時(shí),都容易出錯(cuò),所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對,往往能化險(xiǎn)為夷。攀巖要注意什么之下降時(shí)檢查保護(hù)系統(tǒng)如果是同伴放你下去,先讓他收緊繩子,讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護(hù)點(diǎn)上,然后你再把自己從保護(hù)點(diǎn)里解開;如果是自己下降,那么就自己收緊繩子。這一程序是為了確定繩子是正確地穿過了保護(hù)系統(tǒng)而且是正確地連接在你身上的。同時(shí),檢查一下保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)系統(tǒng),如果它們看上去不是堅(jiān)不可摧的,加些副保護(hù)。閔行學(xué)校室內(nèi)攀巖培訓(xùn)營孩子學(xué)習(xí)攀巖,為什么一定要到專業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?

在攀爬的過程中,孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣,因此從中得到很大的樂趣,樂意反復(fù)不停地練習(xí),勇敢自信不會憑空而來,孩子們正是從一次次的嘗試中,逐步克服困難,累積經(jīng)驗(yàn),增進(jìn)技巧,從一次次的嘗試中,進(jìn)行自我訓(xùn)練,培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅(jiān)毅的精神,為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運(yùn)動的較大競爭對手不是別人,而是自己,大部分時(shí)間都是自己在挑戰(zhàn)自己,永遠(yuǎn)都有更難的級別等在前面。這一點(diǎn)是我較喜歡的,兒童運(yùn)動的意義不在于要贏過別人,而在于在運(yùn)動中感受成功的喜悅,提升和突破自己。至于以前我聽個(gè)別人提過的攀爬對孩子的膝蓋不好,純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反,鼓勵(lì)兒童攀爬在國外卻是早已達(dá)成的共識。

教練標(biāo)準(zhǔn): 1、有極強(qiáng)責(zé)任心: 攀巖是高危行業(yè),容不得絲毫閃失,唯有極強(qiáng)烈責(zé)任心,才能把每一位顧客的人身安全都牢牢掌控在手中,日復(fù)一日,年復(fù)一年,如履薄冰,不過如是。 2、有耐心: 遇到思維慢、平衡差、體質(zhì)弱的小朋友,是不是容易上火?別急,慢慢教。一整天學(xué)不會的動作就分三天來教,一周學(xué)不會的技巧就用一個(gè)月時(shí)間來潛移默化,一年爬不到5.10,那就用未來的十年打磨出5.15的世界高手。 3、溝通能力與親和力: 就算是教授也分三六九等,胸中再有丘壑,不能讓人領(lǐng)會也無濟(jì)于事。攀巖啟蒙教練嚴(yán)格意義上就是古語中的“師者”,傳道授業(yè)解惑,能把這六個(gè)字做好,就是一名好老師。 4、一定的攀爬水平: 俗話說的好,只有狀元學(xué)生,沒有狀元先生。啟蒙教練不需要是5.14大神,能快速有效地引導(dǎo)新人入門,讓他們有興趣繼續(xù)深入學(xué)習(xí)攀巖,哪怕只有5.10的水平,依然是一個(gè)好教練。一個(gè)攀巖運(yùn)動員的攀登技術(shù)發(fā)揮的好壞,關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。

攀巖的好處: 1、自信心面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信更好。 2、進(jìn)取心當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí),是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感,及自我超越的決心。 3、增強(qiáng)體力攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。 4、平衡感被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點(diǎn)不動一點(diǎn)動」,靠的就是平衡感 5、集中力腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對事物的專注程度。 6、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于專門用品,并不適合登山。閔行學(xué)校室內(nèi)攀巖培訓(xùn)營

攀巖的時(shí)候因?yàn)槭腔敬怪边\(yùn)動,對自己的體能和肌肉的要求比較高。少兒攀巖培訓(xùn)方法

些年攀巖越來越火爆,很多城市都紛紛開起了室內(nèi)攀巖館,很多家長還會帶著孩子一起去體驗(yàn)攀巖的感覺。其實(shí)室內(nèi)攀巖相對戶外攀巖來說會安全很多,戶外的攀巖項(xiàng)目是具有一定危險(xiǎn)性的,下面就讓我們來看看攀巖時(shí)需要注意哪些事吧。 1.做好準(zhǔn)備工作: 攀巖的準(zhǔn)備工作包括衣著、熱身運(yùn)動。服裝上選擇比較寬松舒適的衣服和薄底的運(yùn)動鞋,這樣不會妨礙到攀爬。攀爬之前如果不做些熱身運(yùn)動的話容易出肌肉或者韌帶拉傷的情況,所以熱身運(yùn)動一定要提前做好。 2.場地需要查看: 如果是在室內(nèi)攀巖館進(jìn)行攀巖的話,一般面對的都是豎直的人工攀巖壁,攀巖環(huán)境一目了然。但是如果一旦要到戶外進(jìn)行攀巖的話,一定要提前查看場地熟悉攀巖環(huán)境。這樣比較方便接下來制定攀巖路線和攀巖計(jì)劃。 3.確認(rèn)裝備護(hù)具: 裝備護(hù)具可以說是攀巖中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),因?yàn)檫@些物品在突發(fā)事故的時(shí)候就是我們的救生衣,所以在進(jìn)行攀巖運(yùn)動之前一定要確認(rèn)好裝備和護(hù)具。如繩結(jié)的打法和松緊,一般來說“水手結(jié)”和“雙八結(jié)”更安全些。下降器和保護(hù)器等也需要提前操作試一遍,確認(rèn)完后再請同伴確認(rèn)一遍。少兒攀巖培訓(xùn)方法

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