普拉提的準備工作： 1、普拉提墊：準備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運動過程中膝蓋受傷。 2、普拉提服：在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運動服裝，你會感覺整個過程都很有feel。 3、普拉提球：普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。 4、毛巾：練習過程中如果汗液較多，可以及時拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。 5、水杯：如果運動過程中感到口渴，及時補充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。 6、音樂播放設備。運動現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會伴著音樂加長了運動時間呢，那么效果就更好了。普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練普拉提效果好嗎？普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機體在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。廣州簡易普拉提床廠家適當?shù)钠绽嶂b會讓你的練習更為輕松，動作更加舒展。

普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習45分鐘前不要進食，運動后也要半小時的身體調(diào)節(jié)再進食，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提？ 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康，在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提的功效是的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。

普拉提是一個床狀框架，上面有一個平臺，稱為托架，在框架內(nèi)的輪子上來回滾動。普拉提上的彈簧配件就是普拉提彈簧?；芡ㄟ^一組彈簧連接到重整器的一端。當沿著框架推動或拉動托架時，彈簧提供不同水平的阻力選擇。托架上有肩部塊，使得從業(yè)者在推動或拉動托架時不會從重整器的末端滑落。在彈簧一端有一個可調(diào)節(jié)桿。當移動托架時彈簧的力和阻力使得支架或多或少難以移動，使用者通過普拉提床可對身體進行適當?shù)腻憻?。在提練習期間給用戶帶來了困難，促進了力量的增加和肌肉控制力。適用于普拉提設備和功能訓練的附件。想練習普拉提，但真的不知道從哪里開始?杭州家用普拉提床在哪買

普拉提沒有宗教色彩。主要關(guān)注的是發(fā)展一個強大的腹部關(guān)鍵力量，然后改善姿勢，靈活性和肌肉。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家

普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區(qū)分，它們動作，練習模式都如此相似，如果說普拉提是科學，那么瑜伽更像是哲學： 1.宗教與醫(yī)療 普拉提起源于德國，較早是用于醫(yī)療，是一種康復性訓練。 2.呼吸的方式 雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 3.控制與放松 普拉提強調(diào)對身體的控制和穩(wěn)定性，側(cè)重內(nèi)核訓練，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，瑜伽則側(cè)重身體的柔韌性，對于身體各個部分的拉伸，放松和平衡，所以常常能看到展示各種高難度動作。 4.達到的效果 普拉提在減脂塑形方面效果更加明顯，堅持練習可以改善自己的形體，同時具有康復作用，適用人群很普遍，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態(tài)。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家