存錢(qián)不如存肌肉，久坐對(duì)健康危害極大。我們每天都會(huì)給長(zhǎng)輩們安排活動(dòng)，午休之后就可以參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做一些康復(fù)。其實(shí)康復(fù)是個(gè)非常重要的事情，對(duì)于急性期，及時(shí)做康復(fù)訓(xùn)練有助于盡快恢復(fù)，而對(duì)于普通老人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和身體功能自然會(huì)下降，康復(fù)有利于保持現(xiàn)有能力，預(yù)防跌倒。看到很多老人跌倒都是因?yàn)榧∪饬α克ト?，所以為了老了能夠身?qiáng)體壯，現(xiàn)在就應(yīng)該多多鍛煉，存好肌肉！只有底子好了，才能對(duì)**老呀！以前自己不太注意這些，現(xiàn)在明白了，就會(huì)經(jīng)常小運(yùn)動(dòng)一下。喜歡久坐的朋友要注意了，多動(dòng)動(dòng)比吃多少保健品都有用。養(yǎng)老護(hù)理 、失能照護(hù) 、失智癥照護(hù) ，歡迎選擇歐葆庭。北辰區(qū)人身老年人護(hù)理認(rèn)真負(fù)責(zé)

得舒飲食方式的關(guān)鍵，

是減少鈉攝入，

同時(shí)多吃富含鉀、鈣、鎂等

幫助****的食物

但是如何遵循呢？

下面是以2000大卡為例的參考食譜

可根據(jù)個(gè)人體重所需的熱量調(diào)整食量

（具體計(jì)算方式可百度

“怎樣計(jì)算每日所需熱量”）

無(wú)論是地中海飲食

還是得舒飲食

其形成都有地域特色

完全照搬是不可取的

以上兩種健康飲食方式

都沒(méi)有對(duì)特定食物

進(jìn)行極端控制或排除

強(qiáng)調(diào)飲食種類(lèi)的多樣性

注意均衡性才是關(guān)鍵

是不是有點(diǎn)熟悉？

似乎和我們中國(guó)人的

養(yǎng)生食譜非常相似

南京行動(dòng)障礙老年人護(hù)理健康養(yǎng)老、失能照料、認(rèn)知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。

老年人為什么會(huì)有很高的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)？

其實(shí)隨著老年人的年齡不斷增加，生理機(jī)能會(huì)逐漸下降?？赡芘c年輕人吃同樣的飯量，但是因?yàn)橄赖奈盏哪芰?、吸收的面積，都會(huì)有所下降。盡管攝入了一定的量，但其實(shí)并不能夠滿足機(jī)體所需要的量。

另外，老年人還伴隨其他一系列生理的變化，比如，隨著年齡增長(zhǎng)，胃、腸動(dòng)力功能明顯下降，胃排空功能下降，老年人經(jīng)常會(huì)有飽腹感，缺乏饑餓感，因而導(dǎo)致總的營(yíng)養(yǎng)攝入量也會(huì)減少。所以，老年人會(huì)有很高的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)。

老年人鍛煉尤其需要注意量力而行

避免對(duì)高難度**度的一味沖擊

長(zhǎng)期堅(jiān)持低能量鍛煉

可以讓肌肉和骨骼得到很好的舒展

從而保持活力狀態(tài)

讓日常生活能量滿滿

一般老人可以每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘

如果精力充足可以稍稍加強(qiáng)

但是切忌劇烈運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的選擇上

老年朋友則應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主

比如我們常?？吹降目熳?、廣場(chǎng)舞

這有利于消耗體內(nèi)脂肪

增強(qiáng)和改善心肺功能

預(yù)防骨質(zhì)疏松

調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)

在有氧運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上

老年朋友也可以適當(dāng)選擇力量訓(xùn)練

加強(qiáng)肌肉水平、骨骼密度

但是與年輕人相比

老年人的力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)盡量溫和

比如可以輕度舉重

比較好有家人陪伴練習(xí)

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有哪些角色會(huì)參與到延續(xù)性照護(hù)工作中？

有一些問(wèn)題要借助于團(tuán)隊(duì)：營(yíng)養(yǎng)、藥劑師、醫(yī)生、康復(fù)師，他病情變化的時(shí)候，我們要借助于團(tuán)隊(duì)。但大部分情況，病情穩(wěn)定的情況，還是主要是護(hù)士去處理的。因?yàn)獒t(yī)生不可能不停地跟一個(gè)老人，但是護(hù)士是要不停的觀察他的情況的。

持續(xù)性照護(hù)的對(duì)象不僅是老人，還有家屬？

我們說(shuō)連續(xù)照顧是一個(gè)整體。除了前面提到的居喪護(hù)理，還會(huì)涉及到很多。

比如當(dāng)一個(gè)家庭里有一個(gè)患有認(rèn)知癥的老人，家庭照護(hù)者的負(fù)擔(dān)是非常非常重的，特別需要幫助。

我們接觸了很多這樣情況的家庭，不僅患者本人會(huì)存在抑郁的問(wèn)題，其實(shí)照顧者大量存在抑郁的問(wèn)題,這就是為什么我們?nèi)マk義務(wù)的居家照護(hù)課堂，就是為了給他們提供一些支持。

老年護(hù)理 、失能照護(hù) 、失智癥照護(hù) ，歡迎選擇歐葆庭。**的失智老年人護(hù)理中心

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音樂(lè)的選擇！

有血壓?jiǎn)栴}的患者的音樂(lè)選擇，主要采取舒緩，輕松、積極的慢節(jié)奏音樂(lè)。在緩慢的節(jié)奏中，達(dá)到與人體呼吸節(jié)奏的匹配，改善心情、精神狀態(tài)達(dá)到****、控制血壓的目的。

一些歐洲的古典音樂(lè)、室內(nèi)樂(lè)、瑜伽放松音樂(lè)、中國(guó)古典的音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇。切忌選擇一些音量高、節(jié)奏快、聲音明亮的或音樂(lè)旋律大起大落的音樂(lè)。

音樂(lè)與人的記憶產(chǎn)生緊密聯(lián)系，因此在音樂(lè)的選擇上除了注重旋律優(yōu)美、節(jié)奏緩慢外，還可以考慮自己從前喜愛(ài)過(guò)的、可以引起自己美好回憶的動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以更加有效地調(diào)整情緒、改善血壓。

北辰區(qū)人身老年人護(hù)理認(rèn)真負(fù)責(zé)

歐葆庭(上海)投資有限公司辦公設(shè)施齊全，辦公環(huán)境優(yōu)越，為員工打造良好的辦公環(huán)境。歐葆庭是歐葆庭(上海)投資有限公司的主營(yíng)品牌，是專(zhuān)業(yè)的歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。公司，擁有自己**的技術(shù)體系。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來(lái)一直專(zhuān)注于歐葆庭（上海）投資有限公司為歐葆庭集團(tuán)中國(guó)區(qū)發(fā)展總部。歐葆庭集團(tuán)成立于1989年，在全球23個(gè)國(guó)家經(jīng)營(yíng)1114家機(jī)構(gòu)，總計(jì)床位數(shù)超過(guò)11萬(wàn)張。其一貫秉承的價(jià)值，即為住戶提供舒適、溫馨的生活環(huán)境，維護(hù)個(gè)性與尊嚴(yán)，維持身心健康水平，守護(hù)家庭親情紐帶。的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。歐葆庭始終以質(zhì)量為發(fā)展，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動(dòng)力，致力于為顧客帶來(lái)***的養(yǎng)老服務(wù)，康復(fù)服務(wù)，照顧老人。