80歲走T臺的王德順老人

網(wǎng)絡爆紅的神仙奶奶

氣質(zhì)出眾的瑜伽奶奶

窈窕的身材

健康的體魄

每一個都來自他們的努力

隨著大家對健康越來越多的關(guān)注

鍛煉也成了老年朋友們

聊天的主要話題

“生命在于運動”

鍛煉不僅能強身健體

還能增強心肺功能

緩解身體疼痛

改善肌肉力量

但是，鍛煉最忌盲目，

對于老年朋友來說

鍛煉需要注意什么呢？

掌握科學的方法不僅能避免安全風險

還能讓您的鍛煉更有效

俗話說：“飯后百步走，能活九十九”

但是飯后不等于放下筷子立馬就走

飯后吃進去的食物會在胃里停留一段時間

如果立馬進入運動狀態(tài)

無疑會給胃造成壓力

尤其是飽餐之后長期站立容易導致胃下垂

因此飯后比較好靜坐休息 老年人照料、老年人健康管理、認知癥照料，歐葆庭在您身邊。薊州區(qū)在線老年人護理歡迎選購

老年人睡不著是非常常見的。所以在夜間，我們除了定時巡視，幫助有起身需要的長輩，還要關(guān)注難以入睡的長輩。有些可能是狀態(tài)比較興奮，這種情況可能就需要幫助他們慢慢找到疲倦感，在白天也要多鼓勵他們運動或者參與活動，適當消耗體力，到了入睡之時身體進入疲憊期，會更容易入眠。

還有些長輩睡不著可能是因為身體的疼痛不適或者焦慮等心理因素，這時可能需要想辦法消除疼痛，緩解情緒，如果這個根沒有解決，那他怎么都睡不好。其實身邊也有朋友有睡眠問題的，我就會幫他們分析分析，很多是因為焦慮，我就會推薦他們做一些冥想或者使用適合自己的精油香薰幫助睡眠。 寧河區(qū)用于老年人護理認真負責老年人照料、老年人健康管理、認知癥照料，歡迎選擇歐葆庭。

7:30，早餐準時開餐。比較好的早餐時間在早上7-8點，我們安排在7:30。但是起得特別早的人也不要一起床就吃早飯，可以稍許活動之后再進食。

對于那些熬夜晚起的年輕人，因為很容易錯過早餐時間，常常就選擇不吃早飯。其實這樣很容易導致低血糖，長期不吃早餐甚至影響大腦功能，導致記憶力和反應能力下降。還有很多膽結(jié)石患者，許多是因為長期不吃早飯引起的。

之前有位同事沒有吃早飯，結(jié)果在地鐵上差點暈倒，還好公司培訓的時候講過低血糖的癥狀和處理方法，幸虧及時下車尋求工作人員幫助，沒有導致更嚴重的后果。

剛剛吃過飯，容易犯困，這是大家的普遍感受。這是因為飯后大量血液流向胃，大腦供氧下降。那么，這個時候午休可以幫助恢復精力，讓整個下午活力滿滿。尤其是老年人夜間少覺，睡不好，這時就是一個補覺的好時機，避免下午整個人陷入無力的狀態(tài)。但是，如果剛剛吃完飯，最好不要立刻午睡，飯后先靜坐休息一會兒，再稍稍活動一下，大約飯后半小時再開始午睡。午睡的時間也不能過長，否則醒來反而容易頭暈，或者導致夜間睡不著，那就得不償失了。老年護理、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。

早餐之后，長輩們一般會做些運動，或者參加康樂部組織的娛樂活動、康復活動之類的。這時候我們開始保潔。在養(yǎng)老院做保潔也學到了很多，比如：清潔衛(wèi)生要注意不同表面抹布使用不同的顏色區(qū)分，水槽、馬桶和浴簾要時常消毒。

還有一個不常聽到的詞——軍團菌，卻非常常見，據(jù)說在自來水中可以存活300多天，容易誘發(fā)肺炎等呼吸道疾病，對老年人是一個很大的風險。尤其在水不流動的水管里，最容易滋生，比如很久沒有用的水龍頭，空調(diào)冷凝管，冷卻塔等等。因此，水龍頭和淋浴頭需要每天放水，保持水的流動；空調(diào)不論是否使用，在換季時都需要深度清潔。物業(yè)給排水系統(tǒng)中許久不用的管道也要定時放水，定期清潔和消毒。 老年人照料、老年人健康管理、阿爾茨海默病照護，歡迎選擇歐葆庭。東麗區(qū)通常老年人護理品質(zhì)保障

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怎么樣提高老年人的營養(yǎng)管理意識？

我們應以社區(qū)為中心進行相應的宣教、提高老年人的健康認識。比如我們應科普《什么是老年人衰弱綜合征？》、《什么是肌少癥？》這類的話題。

在營養(yǎng)管理方面，我們應給出老年人營養(yǎng)攝入量的建議。需要注意的是，我們給出各種營養(yǎng)物質(zhì)量多少的數(shù)值時，是不容易被老人給接受的，比較好通過圖片的形式給出具體量，這樣方便老人了解各種營養(yǎng)物該吃多少。

給出簡單的BMI參考值的公式，讓老年人很容易比較出自己的體重情況，并注意監(jiān)測自己的體重是否下降，從而確定是不是存在有營養(yǎng)不良的問題。

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歐葆庭(上海)投資有限公司致力于安全、防護，是一家服務型公司。公司業(yè)務分為養(yǎng)老服務，康復服務，照顧老人等，目前不斷進行創(chuàng)新和服務改進，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務。公司秉持誠信為本的經(jīng)營理念，在安全、防護深耕多年，以技術(shù)為先導，以自主產(chǎn)品為重點，發(fā)揮人才優(yōu)勢，打造安全、防護良好品牌。歐葆庭憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專業(yè)的服務、眾多的成功案例積累起來的聲譽和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。