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練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站...

打籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)方法：投籃技巧之基本姿勢。 投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩...

體育培訓(xùn)時預(yù)防腿部肌肉的拉傷： 1.充分的熱身準備 如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準備一定是必須的。 2.要懂得適時休息 如果在運動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。 3.感到輕微疼痛之后，一...

聽說打羽毛球可以達到效果？你看看，專業(yè)的羽毛球運動員就沒有一個很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到...

打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運動量的增多以及動作幅度的增大，也難免傷害到自己。跟著譽恒小編一起看看專家做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧！！ 鞋要抓地，拍子要稱手 據(jù)說拍子選擇不當(dāng)，也可能導(dǎo)致受傷，有這么夸張嗎？ 一副合適自...

羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會有一些不知道的小知識，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標準，正手不能。...

籃球怎么練習(xí)左手運球：左手持球轉(zhuǎn)身運球。當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時的更正。經(jīng)...

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼鳎诱`發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸，并且固定不得移動位置，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 ...

籃球運動是一項競技運動，球員球技的高低是掌控比賽關(guān)鍵。因此，除了培養(yǎng)孩子基本運球能力外，運球技巧提升也是籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容。在這個環(huán)節(jié)，學(xué)員學(xué)習(xí)了動態(tài)運球訓(xùn)練，如變向、8字、背身運球等。繼續(xù)穩(wěn)固運球能力的同時，提高了學(xué)員籃球技巧。而且經(jīng)過增加運球的難度訓(xùn)練，孩...

業(yè)余籃球隊如何提高防守：包括對籃球的健身方式的選擇也是如此，既然目的是提高籃球技能，需要的是一個適合籃球運動的身體，首先要對自身定位準確，其次要采取適合籃球的訓(xùn)練方式，才能有專屬于籃球的專項素質(zhì)，不管是訓(xùn)練的方式的選擇、賽前和比賽時的調(diào)整還有賽后的總結(jié)，都必須...

“雙減”新政或推動體育培訓(xùn)機構(gòu)“提質(zhì)升級”。 “雙減”政策提出，要對參與課后服務(wù)的非學(xué)科類校外培訓(xùn)機構(gòu)建立評估退出機制，對出現(xiàn)服務(wù)水平低下、惡意在校招攬生源、不按規(guī)定提供服務(wù)、擾亂學(xué)校教育教學(xué)和招生秩序等問題的培訓(xùn)機構(gòu)，堅決取消培訓(xùn)資質(zhì)。此外，文件還要求通過第...

家長在選擇體育培訓(xùn)機構(gòu)時，較喜歡的方式是去實地考察，所以培訓(xùn)機構(gòu)的地段、硬件設(shè)施、場館環(huán)境在消費決策中相當(dāng)重要。其次，口耳相傳的良好口碑也起到關(guān)鍵作用，無論是家長之間的推薦還是朋友圈刷到后“被種草”，都會帶來機構(gòu)的新客源。 體育培訓(xùn)機構(gòu)的選址和課程安排時間很有...

體育培訓(xùn)時膝蓋的損傷和預(yù)防： 首先，運動損傷分為兩種，一種是外傷，指的是運動時摔倒，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷；第二種是損傷，指的是不斷重復(fù)奔跑、跳躍、投擲等動作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。 膝蓋的損傷大家已經(jīng)了解了，那我們?nèi)绾?..

體育（physicaleducation，縮寫PE或P.E.），是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機能提高等規(guī)律，達到促進多方面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與多方面教育水平、增強體質(zhì)與提高運動能力、改善生活方式與提高生活...

體育培訓(xùn)時預(yù)防腿部肌肉的拉傷： 1.充分的熱身準備 如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準備一定是必須的。 2.要懂得適時休息 如果在運動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。 3.感到輕微疼痛之后，一...

少兒籃球培訓(xùn)有哪些好處呢？ 1.提高孩子心理承受能力和社會適應(yīng)能力 打籃球的時候既要與隊友進行良好的溝通，還要與對手、教練甚至啦啦隊等產(chǎn)生聯(lián)系，無論輸贏都在鍛煉著孩子的心理承受能力。良好的競爭環(huán)境能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護參與者的心理健康水平。...

怎么攀巖省力氣： 凡優(yōu)越攀巖運動員,上、下肢力量是協(xié)調(diào)運用的,只有上下肢協(xié)調(diào)好才是較省體力的。協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵,倘若腳能做出較平衡的姿勢,便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點,一是柔軟度,二是不同巖點的采法。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵,...

籃球培訓(xùn)班的教學(xué)特色：籃球運動是一項集游戲性、集體性、對抗性、觀賞性及實用性為一身的體育運動，成為人們關(guān)注并參與的優(yōu)先。越來越多的青少年也因為對籃球的執(zhí)著與熱愛，登上了籃球這個夢想的展臺。青少年時期是開發(fā)天分和挖掘潛力的黃金時機，也是身體增長和練好籃球基本功的...

跳步很多錯誤都很熟悉了，在收球的同時，往適合的位置進行跳躍，與防守人員拉開間隔空間，發(fā)明適合的出手機會，信賴大家在實戰(zhàn)上都會用到。 籃球培訓(xùn)的常用跳步投籃技巧： 1.跳步后+虛晃投籃 當(dāng)咱們跳步甩開一個防守人后， 內(nèi)線還有對手隨即會進行補防時，咱們可能不必焦急...

羽毛球培訓(xùn)的好處： 1、學(xué)羽毛球的孩子身體好。打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時，回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，不只可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。 2、學(xué)羽毛球的孩子抗...

打羽毛球運動更是眾多運動中較受大眾歡迎的運動之一，大家在享受羽毛球運動快樂的同時，對于運動常識的缺乏也造就了各種傷病接踵而來，那么我們要怎么做才能避免運動傷害？現(xiàn)在小編來跟大家談?wù)勥\動后的拉伸。 運動前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局...

對于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點建議。 1.擺正心態(tài)： 對于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，...

現(xiàn)在越來越多的家長在培養(yǎng)孩子時注重勞逸結(jié)合，所以比較樂意讓孩子學(xué)點體育，不但可以放松自己還可以強身健體，一舉兩得。 羽毛球是一項常見普及的運動，很多人都喜歡通過打羽毛球來鍛煉身體。不少人對于羽毛球中的一些技巧不甚了解，在平時與朋友家人對打時也不會考慮太多，但是...

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn)，影響健康時，就要歇一歇了！ 1、運動損傷 當(dāng)你在打球過程中，受到運動損傷了，沒有商量，先不要去球館了； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球。 打羽毛球常見的運動損傷有： 網(wǎng)球肘、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷、足部骨折、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。...

不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必須要處理好的： ①切不可“站死位”，應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)（但也不要使肌肉過于緊張）。 ②兩腳...

籃球培訓(xùn)時崴腳了怎么處理？ 崴腳事發(fā)階段：立刻停止運動，退至場邊，坐下來，把腳輕輕放地上，松開鞋帶并脫掉鞋子襪子（可能有點痛，注意動作的幅度，可讓別人代替完成） 初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此...

當(dāng)我們養(yǎng)成正確的運球方式以后，我們就可以進行練習(xí)以提高自己的運球水平！ 1.持球： 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球： 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練...

俗話說：萬事開頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。有些剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專業(yè)運動員那么好。因為羽毛球入門門檻較低，在我國也有眾多的羽毛球愛好者，很多人都可以像模像樣的拿起拍子來兩下，也有很多初學(xué)者比較抗拒，覺得打羽毛球是一項...

練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站...

打羽毛球也要謹防運動過量： 每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)期間大吃大喝，休閑娛樂，過后就得去球館打球，一來可以跟球友們歡度新春，再來也是借著打球減。因為假期時間比較寬松，那么大家一定不了解，在打球過程中，如何把握度和量呢？ 運動過量，相信球友們并不陌生。首先，運動過度...