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  • 閔行學(xué)校羽毛球培訓(xùn)哪里好
    閔行學(xué)校羽毛球培訓(xùn)哪里好

    站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分: 在不同的局面下選擇不同的站位,是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中,處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí),二人采用前后站位比較有利;處在防守狀態(tài)時(shí),二人采用左右站位比較有利。這里,就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類:常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位:常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有(如:拉、吊、殺等)多種選擇時(shí),自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來(lái)球的站位,那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球,你將會(huì)狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢? 如果你練過(guò)“米字步法”,就很清楚了,米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置;兩腳左右分開(kāi),比肩略寬些。右...

  • 羽毛球培訓(xùn)哪里便宜
    羽毛球培訓(xùn)哪里便宜

    其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)分為上肢運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng),平日的對(duì)抗大部分是在訓(xùn)練上肢,也就是俗稱手上的技巧。但是在我們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法中,會(huì)將60%的精力和時(shí)間都用在下肢的訓(xùn)練上,因?yàn)槟阆胂?,就算手上的技術(shù)已經(jīng)達(dá)到了登峰造極的地步,但是你無(wú)法及時(shí)的到達(dá)較佳的擊球點(diǎn),那么也無(wú)用武之地,這也就是為什么一些退役的運(yùn)動(dòng)員發(fā)胖之后就完全失去了優(yōu)勢(shì),歸根結(jié)底還是慢了咯。 一、重中之重的跳繩大的法! 很多小伙伴可能不理解,為什么我會(huì)把跳繩放在前面,是因?yàn)樵谖覀冞x拔青少年的苗子的適合,前面考試的項(xiàng)目就是1分鐘雙搖的次數(shù)。跳繩是一項(xiàng)能鍛煉到全身的訓(xùn)練方法,對(duì)于球員的心肺功能以及下肢爆發(fā)力有很好的訓(xùn)練效果。每次訓(xùn)練的時(shí)間也...

  • 小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)班怎么收費(fèi)
    小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)班怎么收費(fèi)

    打羽毛球,握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果。 業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況。 對(duì)方左右的快速回球,導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)握拍,這也是打球不到位的重要原因。 為此,要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,可以通過(guò)以下五種方法: 1、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就能抓住拍子來(lái)回轉(zhuǎn),熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn): 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí),能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),初期顛的高度高一些,這樣有助于熟練動(dòng)作;熟練后顛的高度低些,這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用...

  • 羽毛球培訓(xùn)價(jià)目表
    羽毛球培訓(xùn)價(jià)目表

    打羽毛球,握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果。 業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況。 對(duì)方左右的快速回球,導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)握拍,這也是打球不到位的重要原因。 為此,要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,可以通過(guò)以下五種方法: 1、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就能抓住拍子來(lái)回轉(zhuǎn),熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn): 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí),能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),初期顛的高度高一些,這樣有助于熟練動(dòng)作;熟練后顛的高度低些,這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用...

  • 寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
    寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)

    打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程,相信很多人剛接觸羽毛球時(shí),都只會(huì)彎腰用手撿,一場(chǎng)下來(lái)腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的,后來(lái)才知道,用球拍撿球,是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到,連羽毛球入門(mén)都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?lái),更重要的是能鍛煉手感,這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球,而你自己每次都得彎腰去撿,那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場(chǎng),用拍撿球的技能必不可少!接下來(lái)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用球拍撿球。 ① 開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,較好讓羽毛球托對(duì)著自己,然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去。練到一定程度,角度大點(diǎn),不論什么角度都可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是,不要用手臂,用手...

  • 浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里專業(yè)
    浦東中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)哪里專業(yè)

    不要以為選擇好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。還有幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題也是必須要處理好的: ①切不可“站死位”,應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲,踝關(guān)節(jié)稍出力,使腳跟不是實(shí)踩在地上,而是微抬離地面或虛踩在地面上,小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)(但也不要使肌肉過(guò)于緊張)。 ②兩腳可采用(類似拳擊運(yùn)動(dòng)員那樣的)小幅跳動(dòng),一來(lái)可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿,二來(lái)可提高啟動(dòng)跑位的敏感性。 ③既然這種站位是兼顧各個(gè)方位的,因此,意識(shí)上的兼顧一定要到位,否則,將會(huì)使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。另外,接發(fā)球時(shí)的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位,不過(guò)與前述的站位不一樣,因?yàn)椴恍枰紤]橫向跑動(dòng),故采用左腳前、右腳后的站姿。 特殊站位: 打球...

  • 閔行少兒羽毛球培訓(xùn)哪個(gè)好
    閔行少兒羽毛球培訓(xùn)哪個(gè)好

    如果你堅(jiān)持打羽毛球,就會(huì)發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會(huì)上癮;出差的時(shí)候,尋找的不再是美食;而是球館;約的也不再是外地網(wǎng)友,而是當(dāng)?shù)厍蛴选?如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體越來(lái)越好;你也會(huì)越來(lái)越重視自己的體能;很多事情,也就成了浮云。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維越來(lái)越敏銳,記憶力越來(lái)越好;因?yàn)?,打羽毛球能提高神?jīng)系統(tǒng)的敏捷性;這是其他運(yùn)動(dòng)所不能給你的。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼神越來(lái)越好!打一小時(shí)羽毛球,眼球就要一小時(shí)靈活轉(zhuǎn)動(dòng),觀察場(chǎng)地,球與對(duì)手;這是對(duì)眼睛極好的放松與休息。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了!這一點(diǎn),你可以問(wèn)問(wèn)身邊的球友! 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)三...

  • 上海學(xué)校羽毛球培訓(xùn)學(xué)校
    上海學(xué)校羽毛球培訓(xùn)學(xué)校

    長(zhǎng)期打羽毛球的人可能都會(huì)碰到膝蓋疼痛的問(wèn)題。下面教大家一招“半蹲法”來(lái)養(yǎng)護(hù)你的膝蓋吧: 1、靜立平衡半蹲:身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)(標(biāo)準(zhǔn)角度是腿后夾角135度,具體角度要根據(jù)自己情況來(lái)調(diào)節(jié)),直到雙腿酸脹明顯顫抖為止,起身后慢走放松。3次為一組,每次間隔1分鐘; 2、靜立后靠半蹲:身體站直,背部貼近墻面(任何固頂物體都可以),挺胸抬頭,雙腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,背部不可離開(kāi)墻面,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)(腿后夾角不可低于90度,具體角度要根據(jù)自己情況來(lái)調(diào)節(jié)),直到雙腿酸脹明顯顫抖為止,起身后慢走放松。3次為一組,每次...

  • 上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少
    上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少

    打羽毛球雖然沒(méi)有激烈的身體碰撞,能有效避免來(lái)自別人的傷害。但是由于其運(yùn)動(dòng)量的增多以及動(dòng)作幅度的增大,也難免傷害到自己。跟著譽(yù)恒小編一起看看專家做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧??! 鞋要抓地,拍子要稱手 據(jù)說(shuō)拍子選擇不當(dāng),也可能導(dǎo)致受傷,有這么夸張嗎? 一副合適自己的羽毛球拍,的確可以減小受傷的幾率。很多人認(rèn)為球拍穿線磅數(shù)高,擊球就有力,其實(shí)磅數(shù)并不是越高越好。磅數(shù)高,球震動(dòng)的頻率就高,對(duì)手腕的作用力也就越大,也就容易受傷;另外球拍的握把太大或太小,都對(duì)發(fā)力有影響。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌(大拇指根部肌肉)之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。 大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)好多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都戴腰帶比賽,...

  • 上海小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
    上海小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)

    愛(ài)上打羽毛球的你,會(huì)變得強(qiáng)大 常打羽毛球會(huì)讓你越來(lái)越勤奮,打羽毛球,是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程,從一開(kāi)始的抗拒,到之后喜歡上羽毛球,這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你摒棄諸多壞習(xí)慣,拖延癥也會(huì)被治好。每個(gè)堅(jiān)持打羽毛球一年以上的人,都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。 常打羽毛球會(huì)讓你越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng),羽毛球會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)。壓力面前你會(huì)變得游刃有余,堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人,是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人,常打羽毛球,精神會(huì)變得好起來(lái),打羽毛球的人每天都會(huì)精力充沛,容光煥發(fā),他們表現(xiàn)出充沛的體力,會(huì)讓生活發(fā)生改變,在一個(gè)群體里,經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球,魅力會(huì)增加由于形體的改變,各種基素的分泌會(huì)讓魅力值有...

  • 浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)哪家好
    浦東寒假羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)哪家好

    打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng),但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì),因此,很多沒(méi)有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無(wú)力的癥狀。較常見(jiàn)應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了!你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾,該干嘛干嘛了?注意:打球后的放松與整理很重要!參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生,羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松,那么對(duì)于羽毛球愛(ài)好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢? 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃,繃到較直,感到這手臂肌肉全部都繃直,堅(jiān)持十秒鐘,就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃,撐到較大限度,停十秒鐘,然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸,左手扶...

  • 上海寒假羽毛球培訓(xùn)營(yíng)
    上海寒假羽毛球培訓(xùn)營(yíng)

    打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎?不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_(kāi)始點(diǎn)煙,不要因?yàn)樘珶崦凸啾?,不要消耗過(guò)多體能餓了就立即吃飯: 一、打完羽毛球別立即吸煙: 打完球后馬上吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲: 特別是夏天打完球后,口干舌燥身體發(fā)熱,這時(shí)候來(lái)上一瓶冰水或者冰凍飲料,是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多,這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯: 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng),而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處...

  • 浦東小孩子羽毛球培訓(xùn)一般多少錢(qián)
    浦東小孩子羽毛球培訓(xùn)一般多少錢(qián)

    打羽毛球前后都需要吃些什么? 打球前后都需要注意些什么呢?雖說(shuō)打球前不要飽餐,但也不能餓著肚子。運(yùn)動(dòng)前后都需要進(jìn)食,因?yàn)檫@是身體的命令,身體是需要補(bǔ)充能量的,在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個(gè)小時(shí)左右,可以吃少量健康食品,如果你的打球計(jì)劃是一小時(shí)之內(nèi),那么含有碳水化合物的食品,例如一個(gè)面包圈或者一塊吐司,可以確保你短時(shí)間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí),則可選擇消化時(shí)間更長(zhǎng)的碳水化合物食品,像一個(gè)香蕉。另外,打完球之后的半個(gè)小時(shí),是需要進(jìn)食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,這時(shí)候可以吃些水果或者酸奶,這樣可以取代打球時(shí)消耗的糖原質(zhì)儲(chǔ)備,確保身體有足夠...

  • 上海學(xué)校羽毛球培訓(xùn)基地
    上海學(xué)校羽毛球培訓(xùn)基地

    羽毛球愛(ài)好者必學(xué)羽球秘訣: 1、羽球秘訣一:握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面,其余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,揮反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 2、羽球秘訣二:凌波微步、米字步法 跑米字步要訣:預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退,重心都是擺在右腳,且以側(cè)身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。 3、羽球秘訣三:擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn) 擊球點(diǎn):揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面,那是力臂較長(zhǎng),施力較輕巧的擊球位置,若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會(huì)發(fā)出很響的聲...

  • 青少年羽毛球培訓(xùn)基地
    青少年羽毛球培訓(xùn)基地

    很多剛參加羽毛球培訓(xùn),在向前移動(dòng)的時(shí)候總是要先出腳再移動(dòng)重心,其實(shí)這樣的做法會(huì)讓你的啟動(dòng)很吃力,正確做法是當(dāng)你要起動(dòng)向前移動(dòng)時(shí),先將身體重心前移,并使身體前傾,這樣啟動(dòng)要快得多,后場(chǎng)殺球后上網(wǎng),想要提高后場(chǎng)殺球后的上網(wǎng)速度,就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地,這樣你的重心就會(huì)前移,帶動(dòng)右腳往前跨出一步保持平衡,從而也就加快了上網(wǎng)的速度,并步是打球中我們常用到的動(dòng)作,這個(gè)時(shí)候重心的控制也是把握先機(jī)的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時(shí),應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反,這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量,平時(shí)打球的時(shí)候,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會(huì)有一些搖晃動(dòng)作,其實(shí)這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟...

  • 浦東羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好
    浦東羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好

    練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中較基礎(chǔ)的課程之一,當(dāng)你練好羽毛球步法,那么在場(chǎng)上的跑位將游刃有余。 站位屬于羽毛球步法的一個(gè)組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包括: 1、站位: 當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地,對(duì)手擊球之前,自己選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)淖藨B(tài)等待對(duì)方的來(lái)球。站位包括位置和姿態(tài)兩個(gè)方面,分別稱“位置”和“站姿”。 2、跑位: 指自己在擊球前移動(dòng)身位、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動(dòng)。要求是:盡量及時(shí)地達(dá)到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態(tài)。 3、回動(dòng): 指己方擊球后再次進(jìn)入站位的跑動(dòng)。 4、其他: 除以上三個(gè)主要步法環(huán)節(jié)外,另外還有擊球時(shí)的步法(如:起跳擊球、落地步法等)、和調(diào)整步法(當(dāng)重心失穩(wěn)時(shí)用以平衡身體...

  • 松江少兒羽毛球培訓(xùn)哪里有
    松江少兒羽毛球培訓(xùn)哪里有

    有的羽毛球愛(ài)好者擊球時(shí),在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中,掌心和拍柄之間沒(méi)有空隙,這就是通常所說(shuō)的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣,將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙。那么,一些羽毛球愛(ài)好者握拍太緊如何糾正呢?譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn): 1、.采用正確的握拍方法握拍后,利用手指的動(dòng)作,將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話,你將難以完成上述動(dòng)作。 2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣,可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí),如吊球,...

  • 浦東小孩子羽毛球培訓(xùn)費(fèi)用是多少
    浦東小孩子羽毛球培訓(xùn)費(fèi)用是多少

    無(wú)論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球,熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做! 1. 頸部:做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作(前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針),可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí),扭到脖子。 2. 手:先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作,之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作。 3. 腰:做前仰后仰動(dòng)作后,再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng),一定要充分,否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部:腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí):握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作,這樣子便能開(kāi)始與別人打球暖身,進(jìn)而做練習(xí)比賽。羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的,沒(méi)有彩排的表演,而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)...

  • 閔行學(xué)校羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
    閔行學(xué)校羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

    無(wú)論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球,熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做! 1. 頸部:做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作(前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針),可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí),扭到脖子。 2. 手:先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作,之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作。 3. 腰:做前仰后仰動(dòng)作后,再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng),一定要充分,否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部:腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí):握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作,這樣子便能開(kāi)始與別人打球暖身,進(jìn)而做練習(xí)比賽。練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中基礎(chǔ)的課程之一。閔行學(xué)校羽毛球...

  • 閔行假期羽毛球培訓(xùn)費(fèi)用
    閔行假期羽毛球培訓(xùn)費(fèi)用

    打羽毛球前不該喝什么?   1、乳制品功能飲料 很多人喜歡用巧克力奶作為恢復(fù)飲料,但在運(yùn)動(dòng)前喝就不是好選擇了。牛奶在運(yùn)動(dòng)后喝的好處要比在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中喝大得多,因?yàn)榕D讨泻械牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物和脂肪需要大量時(shí)間來(lái)消化。尤其當(dāng)你進(jìn)行間隔訓(xùn)練時(shí),這種選擇就更糟了。 2、含糖果味飲料 小孩可能很喜歡彈性包裝的飲料,但在運(yùn)動(dòng)前,這可不是很么好東西。果味飲料富含高果糖玉米糖漿(HFCS),這種甜味劑能引發(fā)肝功能障礙、代謝綜合征以及肥胖。相反,新鮮果汁如柑橘、漿果、薄荷或羅勒都是好選擇。 3、酒類飲料 在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中都不是好選擇。酒精會(huì)導(dǎo)致脫水、炎癥,對(duì)平衡和判斷產(chǎn)生負(fù)面影響。如果需要提神飲料,某些品...

  • 浦東兒童羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
    浦東兒童羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)

    其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)分為上肢運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng),平日的對(duì)抗大部分是在訓(xùn)練上肢,也就是俗稱手上的技巧。但是在我們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法中,會(huì)將60%的精力和時(shí)間都用在下肢的訓(xùn)練上,因?yàn)槟阆胂?,就算手上的技術(shù)已經(jīng)達(dá)到了登峰造極的地步,但是你無(wú)法及時(shí)的到達(dá)較佳的擊球點(diǎn),那么也無(wú)用武之地,這也就是為什么一些退役的運(yùn)動(dòng)員發(fā)胖之后就完全失去了優(yōu)勢(shì),歸根結(jié)底還是慢了咯。 一、重中之重的跳繩大的法! 很多小伙伴可能不理解,為什么我會(huì)把跳繩放在前面,是因?yàn)樵谖覀冞x拔青少年的苗子的適合,前面考試的項(xiàng)目就是1分鐘雙搖的次數(shù)。跳繩是一項(xiàng)能鍛煉到全身的訓(xùn)練方法,對(duì)于球員的心肺功能以及下肢爆發(fā)力有很好的訓(xùn)練效果。每次訓(xùn)練的時(shí)間也...

  • 浦東學(xué)校羽毛球培訓(xùn)一節(jié)課多少錢(qián)
    浦東學(xué)校羽毛球培訓(xùn)一節(jié)課多少錢(qián)

    正確的發(fā)球: 1.發(fā)球時(shí),雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作,延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對(duì)的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸,并且固定不得移動(dòng)位置,直到發(fā)球動(dòng)作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,整個(gè)羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,必須朝向下方,且拍框面頭部的任何部份,應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開(kāi)始發(fā)球時(shí),其球拍的移動(dòng)必須朝前連續(xù)不斷,直到發(fā)球動(dòng)作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍,拍擊羽球向上飛行及越過(guò)球網(wǎng),如果未經(jīng)攔截,羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位,發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍,發(fā)球即行開(kāi)始。 7.接球員未準(zhǔn)備...

  • 上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地
    上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)基地

    有的羽毛球愛(ài)好者擊球時(shí),在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中,掌心和拍柄之間沒(méi)有空隙,這就是通常所說(shuō)的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣,將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙。那么,一些羽毛球愛(ài)好者握拍太緊如何糾正呢?譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn): 1、.采用正確的握拍方法握拍后,利用手指的動(dòng)作,將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話,你將難以完成上述動(dòng)作。 2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣,可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí),如吊球,...

  • 浦東小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)
    浦東小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)

    打羽毛球,握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果。 業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況。 對(duì)方左右的快速回球,導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)握拍,這也是打球不到位的重要原因。 為此,要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,可以通過(guò)以下五種方法: 1、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就能抓住拍子來(lái)回轉(zhuǎn),熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn): 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí),能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),初期顛的高度高一些,這樣有助于熟練動(dòng)作;熟練后顛的高度低些,這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用...

  • 上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)哪里專業(yè)
    上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)哪里專業(yè)

    周圍很多同齡人的身體開(kāi)始走下坡路,各種小毛病頻繁來(lái)襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球,造就了健康良好的身體狀態(tài),也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持打羽毛球是對(duì)孩子較好的教育,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮,他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。打羽毛球,成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽,堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí),而是為了與更好的自己相遇!長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基,延緩衰老進(jìn)程,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量。你的身材體型、儀表姿態(tài)、...

  • 松江小孩子羽毛球培訓(xùn)哪里好
    松江小孩子羽毛球培訓(xùn)哪里好

    羽毛球賦予青少年品質(zhì): 1、能吃苦 羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”,唯有日復(fù)一日的艱辛,一步一個(gè)腳印,拍不離手,才有進(jìn)步的可能,打羽毛球的人生沒(méi)有捷徑可言。 2、有目標(biāo) 強(qiáng)身健體,是打羽毛球的初衷;為國(guó)爭(zhēng)光,是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想;改善生活,是羽毛球職業(yè)選手的賦予;挑戰(zhàn)自我,是羽毛球愛(ài)好者的愿望。如果你快如“閃電”——博爾特,那么恭喜你,你成了“全地球跑的較快的人”。 3、重過(guò)程: 羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的,沒(méi)有彩排的表演,而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過(guò)程。不注重正確的過(guò)程,結(jié)果可以預(yù)料,那就是——“白日做夢(mèng)”。 4、知禮儀: 尊師重道,禮義廉恥。跪拜、致意、擁抱、握手、鞠躬、抱拳,訓(xùn)練場(chǎng)是師徒,生活中...

  • 上海少兒羽毛球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)
    上海少兒羽毛球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)

    為什么說(shuō)打羽毛球可以幫助和改善近視?原因是在打羽毛球的時(shí)候,眼睛是以羽毛球?yàn)槟繕?biāo)的,不停地進(jìn)行遠(yuǎn)、近、上、下的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候就可以讓眼睛的睫狀肌和眼外斜肌不斷地進(jìn)行收縮及放松,長(zhǎng)此以往就能極大地促進(jìn)眼球的血液循環(huán)和新陳代謝,改善睫狀肌的功能,達(dá)到眼部保健的目的。除此之外,當(dāng)我們?cè)诖蛴鹈驎r(shí),頸椎、腰椎也會(huì)隨著羽毛球拍的揮舞得以鍛煉,因此羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)較為影響現(xiàn)在人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性防治的效果。特別提醒:如果有近視的孩子,建議在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下先去正規(guī)的眼科醫(yī)院等先做一個(gè)檢查和判斷。如果是假性近視的話,羽毛球培訓(xùn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不只健康而且可以為您省去高昂的醫(yī)療費(fèi),其實(shí),不論你現(xiàn)在是...

  • 松江寒假羽毛球培訓(xùn)班
    松江寒假羽毛球培訓(xùn)班

    打羽毛球?qū)ι眢w身體部位有什么好處? 1、眼睛 堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有參加羽毛球培訓(xùn)孩子,能讓他每天堅(jiān)持打球,練球,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。 2、頸部、肩部、脊椎 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。 3、心臟 堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高較大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)身體部位輸送的氧量有效增加,各個(gè)身體部位的工作質(zhì)量自然有效提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的...

  • 浦東少兒羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話
    浦東少兒羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話

    打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn): 當(dāng)你打羽毛球達(dá)到一定境界的時(shí)候,手指的力量也會(huì)在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會(huì)疑問(wèn),我的手指沒(méi)力量?。窟@就需要我們鍛煉手指的力量了,羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量,這需要在很放松的狀態(tài)下,只是在擊球的瞬間才緊握球拍,才可以發(fā)揮手指的力量,在進(jìn)行網(wǎng)前球時(shí)尤其需要手指的力量, 因?yàn)樵绞蔷?xì)的動(dòng)作,就越需要極小的動(dòng)作和細(xì)微的發(fā)力,想要練習(xí)手指力量,一般可以使用握力計(jì),平時(shí)自己空手頻繁做手指快速抓握的動(dòng)作也可以達(dá)到目的,關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí)。打球的時(shí)候甩大臂擊球,一旦超過(guò)一定的次數(shù),就會(huì)使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。浦東少兒羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)電話打羽毛球可以改善視力 在打球...

  • 假期羽毛球培訓(xùn)班一般多少錢(qián)
    假期羽毛球培訓(xùn)班一般多少錢(qián)

    打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一,大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí),對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來(lái),那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)傷害?現(xiàn)在小編來(lái)跟大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的拉伸。 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害: 不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高,導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí),使得疲勞恢復(fù)變慢,身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練,這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外,肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問(wèn)題,也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到更大沖擊力。過(guò)大的沖擊力不斷疊加,勞損性損傷的種子被埋下,時(shí)間一長(zhǎng),自然引發(fā)損傷和疼痛。而疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣,進(jìn)一步加劇緊張肌肉,...

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