一、把上基本功訓練

1、開肩:面向把桿，雙手雙腳齊肩寬，小臂搭在把桿上身往下壓，膝蓋仲直，兩拍一次，四個八拍。

2、波浪腰:正步面向把桿，雙手扶把。兩拍身體往后，兩拍收回跪地下，兩拍身體往前往上頂，兩拍還原;第二個八拍反方向先里后外。四個八拍后雙手抓住把桿，腿貼地面,用腹腰去找前面的墻，教師把學生一點點往前推。

3、壓腿（前、旁、后):前腿時同手(三位）同腳，左手單手扶把，用肚臍眼去找大腿，還原時手先起來;旁腿時左腿右手，要求用后背去找大腿;后腿時人往長拉，手先下去找后腳尖，抬頭，膝蓋外開。前、旁、后腿各壓八個八拍，每四拍壓一次。換腿壓反面。

舞蹈服的設(shè)計符合人體工學，穿著更加貼合身材。黑龍江成人舞蹈藝術(shù)生體服

想要培養(yǎng)編舞能力,除了要具有一般的舞蹈知識以外,重要的就是積累舞蹈語匯。也就是說,你掌握的舞蹈動作越多,你就有可能創(chuàng)作和把握豐富的舞蹈語言。如何才能掌握豐富的舞蹈動作呢?大致有一下下幾種途徑和方法:1.學習好現(xiàn)有的豐富舞蹈內(nèi)容。2.學習、借鑒世界各國各民族的舞蹈文化,把它們的舞蹈動作,融合到自己所掌握的內(nèi)容中來。3.從生活中尋找靈感,在繼承和借鑒的基礎(chǔ)上進行新的創(chuàng)作。

動作源來自生活，需要帶著思考去觀察周圍發(fā)生的一切，并把一切有機轉(zhuǎn)化成生動的現(xiàn)象。 廣東少兒舞蹈服印字舞蹈服的細節(jié)處理精細，能夠體現(xiàn)出品質(zhì)的。

學得好的可以進劇團或當演員，想要成為一名舞蹈表演藝術(shù)家，出眾的外形，精湛的技藝和豐富的面部表情非常重要，一個以演藝為職業(yè)生涯的舞者，每天都需要大量艱苦的訓練，除了接受專業(yè)培訓外，毅力、天賦和良好的規(guī)劃可以更好地幫助舞者完善自己的演藝生涯。

進不了劇團或當不上演員的多數(shù)去當舞蹈老師了，能考上一個正編的公立學校的舞蹈老師，也是一個響當當?shù)蔫F飯碗，一生無憂。

有的藝考生在國內(nèi)讀完本科后，選擇出國留學深造，這種學生一般都是要提前兩年左右進行作品準備，包括自己的作品集，還有作品的創(chuàng)作理念，學會包裝作品集非常重要。但有一些國外學校開設(shè)了藝術(shù)選修課或藝術(shù)專門課程，無需提交作品集，還有機會拿高額獎學金。

舞蹈做為一種社會審美形態(tài)，起源于遠古人類勞動生產(chǎn)（狩獵，耕作等），戰(zhàn)斗操練，活動的模仿再現(xiàn)，以及圖騰崇拜，巫術(shù)，宗教祭禮活動和表現(xiàn)情感，思想，意識等內(nèi)在精神世界的需要。它和詩歌，音樂結(jié)合在一起，是人類歷史上早產(chǎn)生的藝術(shù)形式之一。舞蹈藝術(shù)的審美社會功能是審美的愉悅性和審美的功利性的統(tǒng)一。舞蹈也是人們進行社會交往，開展文化娛樂，促進身心健康，具有**性的一種藝術(shù)形式。舞蹈學是以舞蹈藝術(shù)為研究對象，對舞蹈這種特殊的社會現(xiàn)象作的，系統(tǒng)的，歷史的研究的一種科學。對于舞蹈學的研究，其實就是要，系統(tǒng)，科學地弄清楚“舞蹈是什么？”這個問題。本科專業(yè)是舞蹈學。舞蹈服采用高彈力面料，舒適透氣，不限動作。

他們還幫助練習者塑造他的身體。一件好的舞蹈服裝是根據(jù)舞者在舞蹈過程中可能的身體動作來設(shè)計的。它可以在更大程度上暴露實踐中的缺陷和錯誤，這是日常運動服裝寬松僵硬所無法比擬的。3、穿著舞蹈服跳舞不容易受傷，因為舞蹈服沒有任何多余的物品添加進行裝飾，在練習中不用有任何顧慮，也不用擔心因為多余的配件而損傷皮膚，另外，舞蹈服糾正生活中的一些小動作也是不可思議的!舞蹈服給人們帶來的好處確實很多，但是在選擇舞蹈服的時候不能太草率，一定要選擇一件合身的舞蹈服，好看是次要的，方便跳舞很重要，但是不要本末倒置，反而影響練習!舞蹈服的面料具有透氣性，能夠讓舞者在表演中保持清爽。四川女生舞蹈班訓練服

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舞蹈，藝術(shù)的一種。人體本身是它的物質(zhì)載體。是以經(jīng)過提煉（典型化），組織（節(jié)奏化），美化（造型化）了的人體動作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段。著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表現(xiàn)的人的內(nèi)在深層的精神世界——細膩的情感，深刻的思想，鮮明的性格，以及社會生活的矛盾中人的情感意蘊，創(chuàng)造出可被人具體感知的生動的舞蹈形象，以表達作者——舞者（編導和演員）的審美情感，審美理想，反映生活的審美屬性。舞蹈在一定的時間和空間內(nèi)，通過連續(xù)的舞蹈動作過程，凝煉的姿態(tài)表情和不斷流動的地位圖形（不斷變化的畫面），結(jié)合音樂，舞臺美術(shù)（服裝，布景，燈光，道具）等藝術(shù)手段來塑造舞蹈的藝術(shù)形象。舞蹈是一種空間性，時間性，綜合性的動態(tài)造型藝術(shù)。黑龍江成人舞蹈藝術(shù)生體服