對(duì)同伴的善行，在路上，什么都可以沒有，但絕不能沒有同伴。再?gòu)?qiáng)悍的人，也有需要幫助的時(shí)候，再弱小的人，也有能發(fā)揮作用的時(shí)候。很多時(shí)候，在自然面前，個(gè)人的力量顯得十分渺小，而一群靠譜的隊(duì)員，就顯得尤為重要！在路上，什么都可以沒有，但絕不能沒有同伴。再?gòu)?qiáng)悍的人，也有需要幫助的時(shí)候，再弱小的人，也有能發(fā)揮作用的時(shí)候。很多時(shí)候，在自然面前，個(gè)人的力量顯得十分渺小，而一群靠譜的隊(duì)員，就顯得尤為重要！我們都是來自五湖四海，卻因同一個(gè)原因聚到了一起，既然選擇了彼此作為隊(duì)友，那對(duì)隊(duì)員報(bào)以比較大的善意，是很有必要的。有時(shí)候你的一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作，你的搭檔都知道你要干什么，你們一起攀登過聳入云間的雪山，一起穿越過荒無人煙的山嶺，這種過命的情誼，只有一起玩過戶外的人才能體會(huì)到。 世界雖然變得觸手可及，但又遙不可及。有人為此掙扎，卻又不知如何是好。有什么好辦法呢？廣東四姑娘山徒步

    都說戶外能改變一個(gè)人，能讓人變成比較好的自己。其實(shí)不是戶外改變了你，而是你在戶外改變了自己。長(zhǎng)期徒步的人，在戶外途中會(huì)遇到數(shù)不清的困難和問題，如果這些問題發(fā)生在日常生活中，可能很多人都會(huì)選擇放棄，甚至置之不理?？墒窃趹敉猓瑳]有人可以不管不顧，大家都要協(xié)力想辦法去解決問題。在這個(gè)過程中，大家都會(huì)變得勇敢，堅(jiān)強(qiáng)，敢于擔(dān)當(dāng)，勇于嘗試，每個(gè)人都在這個(gè)過程中遇見和變成比較好的自己?？匆姷拿谰?，聽到的故事，了解的文化，接觸的事物，都給自己帶來全新的認(rèn)識(shí)，也豐富了人生，改變了自己。在戶外，見天地，見眾生，更能遇見比較好的自己。戶外圈子里的人都愛說，戶外有癮，徒步是病，不去戶外戒不掉、治不好。其實(shí)戶外不是癮，徒步不是病，那是大家對(duì)美好的向往，對(duì)人生的追求。人都會(huì)有一種信仰，戶外就是很多人一生堅(jiān)定的信仰。張愛玲曾說：出名要趁早，來得太晚的話，快樂也不那么痛快。戶外人卻說：去戶外，去徒步，一定要趁早。因?yàn)樵皆缣と霊敉猓驮皆绨l(fā)現(xiàn)生活原來如此美好，世界原來如此美妙！因?yàn)閼敉?，人間很值得！ 廣東四姑娘山徒步如果你不出去徒步走走，你會(huì)以為這就是全世界，會(huì)相信事情一成不變。

重裝徒步是“視覺的天堂、身體的地獄”，它并沒有大家想的那么簡(jiǎn)單，經(jīng)過叢林，爬過雪山，趟過泥濘，一路上會(huì)遇到各種各樣的困難。面對(duì)復(fù)雜的天氣和地形狀況，沒有車輛可以代步，沒有牲畜幫你負(fù)重，也沒有充足的熱水洗漱，整個(gè)過程都要風(fēng)餐露宿。而且一旦選擇上路，就要一往無前地堅(jiān)持下去。雖然過程充滿了困難和風(fēng)險(xiǎn)，稍不注意就有可能發(fā)生意外，但是這種戶外探險(xiǎn)方式依舊深深地吸引著很多人。選擇上路不僅需要巨大的勇氣和充足的體力，還有堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心

   徒步中的美景，是你用其他方式永遠(yuǎn)不能感受的。在向上爬行的過程中，你可能會(huì)時(shí)不時(shí)痛罵自己：腦殘缺魂的，千里迢迢花錢找罪受，你會(huì)無比懷念家中松軟的沙發(fā)和冰鎮(zhèn)的可樂。但是當(dāng)你站在開闊的埡口之上，寒風(fēng)吹來，在你眼前，積雪的峰巒疊嶂起伏，皚皚白雪在陽光下熠熠生輝，那也許是幾千年的積雪在靜靜地注視著你，并不因?yàn)槟愕牡絹矶鵀橹鶆?dòng)，此情此景只會(huì)讓你氣血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，叩頭膜拜。徒步能滿足你小小的虛榮感，增強(qiáng)你的自信心。這么艱難的大山我都翻過了，這世上還有啥可以難倒我的？你真正完成一次徒步時(shí)，那種自心頭涌上的優(yōu)越感無以倫比不浪費(fèi)每一個(gè)假期，因?yàn)闀r(shí)間有限，徒步卻無止境。大美河山，都想親眼去看看，才算不負(fù)年華，不負(fù)美景。

徒步是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，每天堅(jiān)持步行對(duì)身體健康是有益的。但是凡事都講究適可而止，再好的運(yùn)動(dòng)方式如果運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)對(duì)身體造成傷害。不同的人每天的步行量也是不一樣的。青壯年每天8000—10000步是正常步行量； 老年人每天3000—5000步可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。如果超過這個(gè)量就屬于過度運(yùn)動(dòng)了，反而會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。哪類人容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，體重超重的人、O型腿的人、喜歡用爬山、上下樓來鍛煉的人。我們平時(shí)徒步一方面要注意運(yùn)動(dòng)量，盡可能在適量步數(shù)范圍能鍛煉，另一方面要控制好體重，盡量不用上下臺(tái)階來鍛煉有些人，一輩子就在一個(gè)地方，從未徒步過遠(yuǎn)方，他們的世界就*存在這片土地上。廣東四姑娘山徒步

有些事情現(xiàn)在不做，就一輩子也不會(huì)做了，比如徒步、比如戶外旅行。廣東四姑娘山徒步

   徒步休息時(shí)的裝備管理。另外在休息的時(shí)候，隊(duì)員的裝備盡量要有意識(shí)有規(guī)律統(tǒng)一堆放方便管理。很多隊(duì)伍都是一聽到休息了，就地把背包一丟即刻坐下休息了，這樣后隊(duì)的隊(duì)員到來的時(shí)，安全適合的位置都會(huì)被先到的隊(duì)員的背包擠占，無奈的只好站在暴曬或者大風(fēng)的位置休息。而且丟得七零八落的背包，把別的行進(jìn)隊(duì)伍需要從旁經(jīng)過的小道，整個(gè)給攔擋起來，非常不合適。是否為訓(xùn)練有素的高凝聚力團(tuán)隊(duì)，基本上可以通過觀察他們休息時(shí)裝備堆放和管理上能夠判斷出。建議大家在休息地點(diǎn)的選擇上，要養(yǎng)成先評(píng)估環(huán)境是否安全與合適的習(xí)慣，再確定休息地點(diǎn)位置；其次休息的時(shí)候，要加強(qiáng)對(duì)裝備進(jìn)行有效管理廣東四姑娘山徒步

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