注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩(wěn)，檢查不要出現脫軌情況。從腳踏低的一側上機，開始運動。一般直接按開始鍵進行鍛煉，對于初學者來說，不要去使用內置好的程序，要從基礎的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。姿勢：雙腳踏實腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態(tài)。在運動的過程中，注意觀察膝關節(jié)和腳尖的位置。慈溪SOLE橢圓機價錢

橢圓機與跑步機的共同點：這兩類器械都屬于有氧運動類型器械，能幫助你降重。并且這兩類器械都不是特別占地方，能夠在家里使用，不受天氣時間等因素的限制。橢圓機與跑步機的不同點：聲音：橢圓機發(fā)出的聲音比跑步機小得多。橢圓機沒有跑步機的電機，沒有電機共振，聲音要小很多，模擬的更多是人體走路的過程，并不會發(fā)出很大的噪音。使用橢圓機時發(fā)出的的聲音大約在20-30分貝之間。而使用跑步機時人腳部和跑帶的接觸會產生較大的沖擊力，一般跑步機運動起來的聲音大概在60分貝左右。慈溪SOLE橢圓機價錢橢圓機可以模擬許多路段的狀況，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉。使自己的訓練變得更加具有針對性。

橢圓機操作注意事項：盡量不要讓腳板離開踏板，因為橢圓機上的部件很多，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到，造成不必要的的損傷，同時也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內。因為中心起到的作用是穩(wěn)定和平衡，如果在運動過程中沒有收緊中心，保持身體平衡的任務就會由關節(jié)（髖關節(jié)，膝關節(jié)及踝關節(jié)）來代償，增加關節(jié)受傷的風險。所以一定記得收緊腹部中心。

橢圓機鍛煉的好處：減輕關節(jié)的壓力：當橢圓機在 1990 年代出現在有氧運動器械領域時,關節(jié)疼痛和過度損傷的跑步者為能夠訓練心血管系統(tǒng)同時減輕關節(jié)壓力的想法而歡欣鼓舞。在跑步或進行其他較強度有氧運動時，您的膝蓋、腳踝、臀部和其他關節(jié)可能會受到打擊。由于使用橢圓機您的腳永遠不會離開踏板，因此該機器提供了一種低沖擊類型的有氧運動。經過科學研究表明與跑步、慢跑和類似鍛煉相比，橢圓鍛煉可以顯著減少負重。換句話說，使用橢圓機，您可以繼續(xù)訓練，而不會產生較強度運動帶來的磨損。橢圓機適用人群很廣。

橢圓機訓練能增強腰部肌群的耐力，針對你的臀部、大腿、側腰以及小腹的肌群，還能達到塑身的效果，而其中又以訓練大腿的效果較佳。橢圓機的訓練方式是訓練你的心臟可以造出更多的血液到肌肉，并訓練你的肌肉更有效地獲得氧氣，使其他所有的運動能更容易完成。而且能更快和更有效的健身，并且能降低受傷或過度訓練的風險，還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量，并且能幫助想減重的人達到目的。首先循環(huán)：剛開始時使用低阻力3分鐘，稍微暖身。漸漸加大阻力（以后相同，以個人實際情況來選擇阻力大?。?，沖刺30秒。減小阻力，60秒恢復訓練。稍微休息，期間可以做一些徒手動作當緩和。第二次循環(huán)：阻力以在頭一輪沖刺的基礎上繼續(xù)加強，完成30秒快速沖刺阻力減小，30秒恢復適應訓練。第三次循環(huán)：小阻力（1-3左右阻力級別），一分鐘慢速運動。加阻力至適中 （4-6左右阻力級別） ，兩分鐘慢速運動。再繼續(xù)加阻力 （7-10左右阻力級別） ，一分鐘慢速運動。減小阻力 （1-3左右阻力級別） ，一分鐘慢速運動。加阻力 （5-8左右阻力級別） ，一分鐘快速運動。減阻力 （1-3左右阻力級別） ，一分鐘恢復鍛煉。橢圓機鍛煉能提高人體的平衡性。象山BH橢圓機售價

橢圓機針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。慈溪SOLE橢圓機價錢

橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不只能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。慈溪SOLE橢圓機價錢

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