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來源: 發(fā)布時間:2022-01-24

下面給大家做簡單分析冬季戶外拓展訓(xùn)練的一些注意事項。穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候只是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時,應(yīng)及時添加衣物。運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學(xué)的做法,因為其中含有咖啡yin,會造成人體失水,是鍛煉前蕞忌諱的飲料。運動量要循序漸進。運動是一種長期積累的表現(xiàn),不能突然間進行劇烈的運動,心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負荷。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意,不能一時興起,進行超過自己能力的鍛煉。這點還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運動量,注意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。戶外團建公司哪家好?昆明青少年戶外拓展團建公司

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