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抱娃后手腕酸痛?橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的護(hù)理要點(diǎn)

來源: 發(fā)布時間:2025-06-24

一、休息與制動

減少手腕活動,使用護(hù)腕或支具固定手腕,限制過度活動。

二、冰敷與熱敷

初期冰敷15-20分鐘,每天3-4次;炎癥緩解后,改為熱敷15-20分鐘,每天2-3次。

三、按摩與拉伸

輕柔按摩手腕,每次5-10分鐘,每天2-3次;進(jìn)行手腕拉伸運(yùn)動,每天2-3組,每組10-15次。

四、調(diào)整抱娃姿勢

改變抱娃方式,分散力量,避免長時間單一姿勢。

五、飲食與營養(yǎng)

均衡飲食,攝入蛋白質(zhì)、維生素C和鈣質(zhì)豐富的食物。

六、藥物診療

必要時,可使用NSAIDs減輕疼痛和炎癥,如布洛芬或萘普生。遵醫(yī)囑使用,注意藥物副作用。

七、物理診療

在醫(yī)生指導(dǎo)下,進(jìn)行超聲波診療或電刺激療法,以緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。

八、手術(shù)診療

若非手術(shù)診療無效,且癥狀嚴(yán)重影響日常生活,可考慮手術(shù)診療,如腱鞘切開術(shù)。

九、預(yù)防措施

定期進(jìn)行手腕和前臂肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練,保持良好的姿勢,避免長時間重復(fù)同一動作。

十、定期復(fù)查

即使癥狀緩解,也應(yīng)定期回訪醫(yī)生,進(jìn)行手腕功能評估和影像學(xué)檢查,以監(jiān)控恢復(fù)情況。

十一、生活方式調(diào)整

避免長時間使用電腦或手機(jī),定時休息手腕,進(jìn)行手部活動,減少手腕負(fù)擔(dān)。

十二、心理支持

保持積極心態(tài),必要時尋求心理咨詢,以應(yīng)對因疼痛帶來的心理壓力。

十三、教育與自我管理

了解疾病知識,掌握自我護(hù)理技巧,如正確使用護(hù)具、進(jìn)行自我按摩等,提高自我管理能力。

廣州中興運(yùn)動損傷??漆t(yī)院(簡稱中興醫(yī)院)是廣東省二級??漆t(yī)院,中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上,貫徹“整合醫(yī)療”理念,構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動功能評估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系,能為就診患者提供集預(yù)防、評估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。

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