跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。電動跑步機是健身房及家庭較高級的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。在跑步機上跑步是一種便捷條件下的鍛煉方式。河北家用跑步機怎么選

如何使用跑步機？1.健身房的跑步機一般慢跑，速度在7一10KM/H之間，先打開電源，將側(cè)扶手放在機器上，握住機身兩側(cè)的護帶；按“開始”開始。電機低速運轉(zhuǎn)后，腳將站在運行平臺的中間并開始移動。記得將安全開關(guān)夾在腰部，以防止跑步機因意外跌落或身體不適而耗盡時間。2.每次使用超過30分鐘。不要在開始時設(shè)置速度限制，這樣你就沒有好的鍛煉，你可以輕松摔倒，你想讓身體慢慢適應(yīng)，設(shè)定較慢的速度，然后逐漸增加。同樣，當(dāng)你準(zhǔn)備停止時，不要立即停止，將速度設(shè)置為慢慢減速，然后停止。上海大型跑步機售價使用跑步機的速度在12km一16km之間的話，則需要4個月保養(yǎng)一次。

記住以下十個要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：（1）馬達：運轉(zhuǎn)時是否平順而無震耳的噪音。（2）跑帶：速度設(shè)定后，跑帶是否運作穩(wěn)定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象。（3）跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩(wěn)固、靈活。（4）操控性：功能使用是否適當(dāng)且容易操作。（5）面板格式的安排：設(shè)計的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。（6）安全性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。（7）機臺反應(yīng)作用的時間及功能轉(zhuǎn)換時的平穩(wěn)性：切換坡度和速度時，跑步機是否能實時反應(yīng)運作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。（8）坡度、速度設(shè)定功能：跑步機較大坡度及速度設(shè)定值是否能滿足你對跑步機訓(xùn)練的需求，速度設(shè)定在較高時運作是否平穩(wěn)。（9）合身適用度：預(yù)設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當(dāng)商家讓您站上機臺開始使用時，您能否了解進而完全掌握跑步機訓(xùn)練課程的特色。（10）對跑步者的設(shè)計合適度。

使用跑步機如何保護膝蓋？1、充分熱身。即便使用跑步機也要跑前熱身，跑步過程如果不熱身就會讓身體冷運動，中間沒有任何的過渡，就好比汽車打著火之后就立即加速一樣，很傷車。如果能進行熱身的話，那么就可以讓身體進行預(yù)熱，慢慢地過渡到運動狀態(tài)，身體適應(yīng)性很大增強。2、注意減震。即便跑步機跑步，也盡可能買適合自己的鞋子，如果沒有強大的肌肉能力，那就把跑鞋的減震性能放在初位。如果使用跑步機，那就選擇有彈性的跑步機，這里推薦弓板跑步機，它擁有比平板更好的緩沖性能。3、適量運動?？刂扑俣染褪强刂瓢踩?，不管是在跑步機跑步還是在室外跑，非競賽狀態(tài)下都不宜強度過大（速度過快）。另外時間不宜過長，可以根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整，累了就停的原則。4、跑休或停跑。休息是跑步的一部分，不管是新手還是老手，會休息才是高手。跑步時很多人會很亢奮，身體甚至也不覺得累，但這樣的狀態(tài)讓人忽略潛在的危險，如果平時跑步超出了以往的跑步速度或者距離的話，那么建議第二天休息吧。使用跑步機跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機進行潤滑保養(yǎng)一次。

一般來講，跑步機保養(yǎng)的頻率是根據(jù)平時使用跑步機的跑步速度來劃分的。大體可以按照如下的時間段來保養(yǎng)：1、使用跑步機跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機進行潤滑保養(yǎng)一次；2、使用跑步機的速度在每小時6km一12km之間，可以8個月保養(yǎng)一次家用跑步機；3、使用跑步機的速度在12km一16km之間的話，則需要4個月保養(yǎng)一次。潤滑保養(yǎng)的方法是：將跑步機上的后調(diào)整盒內(nèi)的內(nèi)六角用扳手松開，然后用手將跑步帶拉起，滴入適量的跑步機潤滑油（不同型號的跑步機潤滑油用量根據(jù)家用跑步的保養(yǎng)說明書來定）到跑步板的中間，注意要從前到后均勻的涂抹在跑步板的中心位置。涂抹完潤滑油后，再將跑步帶與跑步機機臺對中后將內(nèi)六角螺絲用扳手鎖緊到與原來松緊的程度。這樣就搞定了，對家用跑步機進行潤滑保養(yǎng)就是這么簡單。跑步機雖然屬于抗噪型的產(chǎn)品，但是如果日常生活中不加注意保養(yǎng)，也會減小跑步機的壽命的。跑步機上跑步一定要收腹挺胸、收緊腰/背部肌肉。浙江智能跑步機哪家強

電動跑步機是健身房及家庭較高級的器材。河北家用跑步機怎么選

家用跑步機開機噪聲或者異響很大的原因及如何解決？一般來說，有以下四種方式來判斷和解決噪聲問題：1、判斷跑步機噪聲、異響主要是借鑒維修經(jīng)驗，通常噪聲、異響來自于跑步機的滾筒、跑帶、跑步板、多槽皮帶、馬達等，它們所產(chǎn)生的噪聲各不相同。2、滾筒噪聲；滾筒主要以鋼管、培林蓋、培林、軸心組成，滾筒發(fā)出噪聲主要是培林不良、吸附在鋼管上起動平衡作用的磁鐵脫落造成異響。3、跑帶、跑板、皮帶的噪聲；跑步帶發(fā)出的噪聲主要是原材料不良或因受到環(huán)境溫度的影響，跑步帶拉的太緊所置。處理方法:將跑步帶適當(dāng)調(diào)松，松到使用者跑步時不打滑為宜，再空運行30分鐘，如還有噪聲更換跑步帶。跑步板發(fā)出的噪聲可能出現(xiàn)在跑步板斷裂、周邊開裂、與螺絲磨擦。處理方法:更換斷裂、開裂的跑步板，跑步板的固定螺栓添加黃油。由多槽皮帶引起的噪聲，因多槽皮帶有異物或磨損嚴(yán)重更換皮帶。4、馬達噪聲；DC馬達是由轉(zhuǎn)子、端蓋、定子等組成，馬達噪聲主要有電刷聲，共振聲或磨擦異物發(fā)出的噪聲。處理方法:將碳刷取出用酒精清洗或用砂紙放入電刷內(nèi)磨擦幾次，也可以起到降低電刷噪聲，噪聲仍然很大更換DC馬達。河北家用跑步機怎么選

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