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運(yùn)動(dòng)之前要如何做熱身準(zhǔn)備？

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力健實(shí)業(yè)2024-11-14

不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

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力健實(shí)業(yè)
力健實(shí)業(yè)
簡(jiǎn)介：專注于健身設(shè)備、公共體育設(shè)施、體育用品、運(yùn)動(dòng)設(shè)備，秉持“顧客至上誠(chéng)信為本”的經(jīng)營(yíng)理念，歡迎洽談咨詢
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    力健實(shí)業(yè) 2024-11-14

    四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

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    力健實(shí)業(yè) 2024-11-17

    縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。想要了解更多資料的可以去深圳力健官網(wǎng)查閱相關(guān)資料。

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