該如何結(jié)合孩子的年齡、性別、生理特點(diǎn)等制定體適能鍛煉計(jì)劃？

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愛(ài)酷（北京）體育文化股份有限公司2024-11-15

每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)全身的代謝率。適量進(jìn)行持續(xù)力量和爆發(fā)力練習(xí)，如舉重、跳高等。持續(xù)力量訓(xùn)練可以增加肌肉彈性和力量，爆發(fā)力練習(xí)可以增加神經(jīng)肌肉的效率。

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愛(ài)酷（北京）體育文化股份有限公司 2024-11-15

多讓孩子參加集體性的體能訓(xùn)練，如籃球體能、系統(tǒng)體能等。體適能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神，讓孩子在運(yùn)動(dòng)和游戲過(guò)程中積攢社交經(jīng)驗(yàn)。

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愛(ài)酷（北京）體育文化股份有限公司 2024-11-20

愛(ài)酷少兒體能小編認(rèn)為，孩子的體適能訓(xùn)練計(jì)劃的制定，要幾乎孩子的興趣愛(ài)好，激發(fā)孩子對(duì)體適能訓(xùn)練的興趣，才能讓孩子保持運(yùn)動(dòng)熱情。愛(ài)酷少兒體能的課程都是將趣味性、生活技能等融入到體能訓(xùn)練中，讓孩子有興趣練，練了在生活中就能用得上。

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該如何結(jié)合孩子的年齡、性別、生理特點(diǎn)等制定體適能鍛煉計(jì)劃？

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該如何結(jié)合孩子的年齡、性別、生理特點(diǎn)等制定體適能鍛煉計(jì)劃？