焦慮情緒怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

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南通松果心理咨詢有限公司2024-11-15

松果心理咨詢：心理方面:調(diào)節(jié)自身的情緒與性格,改善對事件的認(rèn)知,避免過度關(guān)注或過度強(qiáng)迫自身關(guān)注特定事件,或?qū)⑹录ψ陨淼挠绊懛糯?。并逐步通過暗示***、行為***、******等方法,提高自身對事件的承受能力,從而改善焦慮癥狀

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南通松果心理咨詢有限公司 2024-11-15

松果心理咨詢：生活習(xí)慣:白天可適當(dāng)活動和運(yùn)動刺激大腦的興奮性改變,主要是刺激交感神經(jīng)興奮,促進(jìn)多巴胺、去甲腎上腺素分泌,從而使大腦處于較好的狀態(tài),有利于抵抗焦慮癥狀;

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南通松果心理咨詢有限公司 2024-11-20

松果心理咨詢：飲食習(xí)慣:可食用富含不飽和脂肪酸、色氨酸的食物,有效促進(jìn)多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)的生成,從而改善焦慮癥狀;睡眠習(xí)慣:盡量按時睡眠、避免熬夜,良好的睡眠可使大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)如褪黑素、5-羥色胺、生長***等,有利于調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的平衡和改善焦慮癥狀。

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