日期：2012年3月6日時(shí)間：早上6:30～7:30；晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內(nèi)容：站樁60分鐘，40分鐘，站樁60分鐘感受：這次站樁感覺(jué)有點(diǎn)難堅(jiān)持，但是還是堅(jiān)持了一個(gè)小時(shí)，不過(guò)站樁的過(guò)程中放松了意念，膽囊沒(méi)有感覺(jué)多大的不舒服，同時(shí)在站到約五十分鐘的時(shí)候胯部微微有點(diǎn)顫抖。另外，站樁沒(méi)有感覺(jué)到左腿膝蓋疼，只是輕輕有點(diǎn)緊的感覺(jué)。晚上繼續(xù)練習(xí)，沒(méi)有特別的感覺(jué)。站樁感覺(jué)腹部間斷性發(fā)熱，感覺(jué)較好，不過(guò)站的過(guò)程中感覺(jué)兩腳跟有點(diǎn)嘛，有點(diǎn)疼。這次站樁沒(méi)有感覺(jué)到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。練習(xí)完后就去睡覺(jué)，第二天醒來(lái)很早，五點(diǎn)四十多就醒來(lái)了，睡眠質(zhì)量較高，感覺(jué)很精神。疑問(wèn)的地方：身體上的一些部位出現(xiàn)疼或不同的感覺(jué)，是否是氣在沖擊病灶。評(píng)述：要具體問(wèn)題具體分析，如果在練功期間是身體關(guān)節(jié)和體表出現(xiàn)酸痛感覺(jué)，可能是姿勢(shì)問(wèn)題，也可能是習(xí)慣問(wèn)題，還有可能是練功反應(yīng)。如果是體內(nèi)出現(xiàn)痛感，則可能是練功反應(yīng)。對(duì)待這些反應(yīng)，如果不是姿勢(shì)問(wèn)題引起的話(huà)，可以采用兩個(gè)對(duì)策：1.不要管它。2.想相應(yīng)部位功能正常。日期：2012年3月7日時(shí)間：早上5:50～6:30，6:30～7:30練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習(xí)過(guò)程中，感覺(jué)口水有點(diǎn)少。站樁時(shí)流眼淚與肝臟。九江古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓、臂圓、手圓。足圓，即兩足開(kāi)立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個(gè)半圓形；臂圓，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環(huán)抱樹(shù)干狀；手圓即兩手各指均張開(kāi)，彎曲如握球狀，形似虎抓，兩手心相對(duì)，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地。臂圓和手圓是為加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)，并使內(nèi)氣運(yùn)行直達(dá)手指指尖。做完三圓站樁功，可做三線放松功。三線即兩側(cè)、前面、后面，自上而下地放松。頭部?jī)蓚?cè)——頸部?jī)蓚?cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底。三線放松功可以在站樁前后練習(xí)，也可以單獨(dú)練習(xí)。以下進(jìn)入丹道筑基功。在放松時(shí)微微晃動(dòng)一下身體，默念“悠悠覺(jué)松”；第二遍默念“悠悠覺(jué)通”；第三遍默念“悠悠覺(jué)融”，第四遍默念“悠悠覺(jué)空”。松、通、融、空是對(duì)松的進(jìn)一步升華。在放松中去體會(huì)松、通、融、空的覺(jué)受。道家導(dǎo)引吐納站樁功一、準(zhǔn)備功。站立，以意引氣，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引。是觀想之意識(shí)導(dǎo)引。九江古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)站樁的比較大秘密是什么？

    終于深刻理解老師的課程設(shè)置長(zhǎng)期的微信指導(dǎo)與多次面授培訓(xùn)相結(jié)合。正如老師所說(shuō)的：“其實(shí)設(shè)置微信函授是在給我自己找麻煩，因?yàn)槲⑿派虾谡緲?，畢竟是隔著手機(jī)，你們需要一定的時(shí)間來(lái)領(lǐng)悟我所說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)。我巴不得你們一旦報(bào)名就直接過(guò)來(lái)面授，我面對(duì)面地給你們調(diào)樁，你們肯定是很快就能掌握動(dòng)作要領(lǐng)。然后，回家后，自己朝著樁姿正確的方向去刻苦練習(xí)就好。這樣，可以節(jié)省我很多的時(shí)間與精力呢可是，我也理解絕大部分人住得比較遠(yuǎn)，都有自己的工作與生活，不可能一旦報(bào)名學(xué)習(xí)就能安排時(shí)間來(lái)面授。其次，如果你們真的從家里坐車(chē)幾個(gè)小時(shí)前來(lái)我這面授，也挺不容易，我是希望大家能夠在面授期間能受益的。沒(méi)有在家里循序漸進(jìn)的函授基礎(chǔ)，面授時(shí)，肯定是站不了多久，就得停下來(lái)休息的，這就失去了面授時(shí)強(qiáng)化訓(xùn)練的意義了。故此，先微信函授，在老師的指導(dǎo)下，自己在家練著，循序漸進(jìn)地鍛煉相應(yīng)部位的筋骨與肌肉，隨著站樁時(shí)間的累積，身體能夠慢慢地適應(yīng)一定的站樁強(qiáng)度。因此，通過(guò)微信教學(xué)，自己在家循序漸進(jìn)地練習(xí)并慢慢增加強(qiáng)度這點(diǎn)非常重要。然后，大家經(jīng)過(guò)三個(gè)月到半年的函授學(xué)習(xí)，身體能夠適應(yīng)一定的站樁強(qiáng)度，再參加面授培訓(xùn)，接受老師的調(diào)樁與一定強(qiáng)度的訓(xùn)練。。

    但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時(shí)候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去，這個(gè)過(guò)程是非常自然的。因?yàn)槟阃笠灰?，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個(gè)人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話(huà)胯膝踝都松不好。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開(kāi)的情況下，命門(mén)往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個(gè)極限的時(shí)候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里，把襠充實(shí)開(kāi)了，一定要提著會(huì)陰。襠圓撐起來(lái)的時(shí)候，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開(kāi)，大腿肌肉往外翻，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個(gè)意念，膝蓋就不發(fā)緊，而且整個(gè)練功過(guò)程全身要放松。站莊時(shí)采用腹式呼吸。古法站樁是有效的養(yǎng)生方法么？

    其實(shí)沒(méi)去干，生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念（艾*芳香）。贊：站樁別在乎有啥感覺(jué)，站就會(huì)有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要、其實(shí)沒(méi)去干、生活也不會(huì)有何改變的雜事雜念。２、老師您好，咨詢(xún)一個(gè)問(wèn)題，我從站樁快兩個(gè)月以來(lái)感覺(jué)到自己的精氣神相當(dāng)?shù)暮茫⑶?，情緒也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，每天開(kāi)開(kāi)心心的，但是有一個(gè)問(wèn)題就是每天早晨4點(diǎn)半左右就醒了，醒了感覺(jué)到很清醒，不想再睡了，這個(gè)現(xiàn)象正常不正常，是不是就是所說(shuō)的，神足而不思眠？答：這個(gè)問(wèn)題好像我以前回答過(guò)，就是站樁以后確實(shí)能夠使我們提高感知能力，身體的感知系統(tǒng)能夠與天地同步，到了晚上該睡的時(shí)候就困，早上三到五點(diǎn)本來(lái)就是陽(yáng)出于陰，也就醒了。再一個(gè)，也確實(shí)也有一個(gè)神足不思眠的情況，我也經(jīng)常五點(diǎn)左右醒。你不是說(shuō)白天精神不受影響嘛，沒(méi)有關(guān)系，正?，F(xiàn)象。３、請(qǐng)問(wèn)，我站樁感覺(jué)鼻梁骨發(fā)脹是怎么回事？答：古人講：山根玄膺二竅，皆是通精氣往來(lái)要道。鼻梁骨處應(yīng)該就是山根所在，感覺(jué)發(fā)脹表明精氣足了，自己開(kāi)始往上走了（由此可見(jiàn)，站樁不用加什么意念，氣機(jī)反應(yīng)都是自動(dòng)的）。估計(jì)你該試著站第二式，式和第二式可以結(jié)合起來(lái)站了?？傊?，不是什么壞事，不要在意。站樁治乳腺增生的反應(yīng)。九江古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)

馬步站樁的神奇功效。九江古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)

    練一段時(shí)間后手會(huì)有發(fā)熱發(fā)脹或者蟻行感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)氣血流動(dòng)已加快。身體在輕微搖擺晃動(dòng)時(shí)，若不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨畫(huà)一個(gè)小圓圈，帶動(dòng)身體的細(xì)微晃動(dòng)，此時(shí)，五指的蟻行感隨著身體的晃動(dòng)而尤為明顯。6、站樁方向，以東方為佳。因?yàn)闁|方為太陽(yáng)升起的地方，朝東可以升發(fā)人的陽(yáng)氣，同時(shí)也能吹生人體的炁機(jī)。想象太陽(yáng)從東方冉冉上升，呈現(xiàn)出逐漸升發(fā)的狀態(tài)。早起站樁能將陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)，而一陽(yáng)復(fù)始，則萬(wàn)象更新。站樁不是擺空架子，起關(guān)鍵作用的是內(nèi)容而不是形式。初學(xué)者往往把精力放到姿勢(shì)上，極力地追求正確姿勢(shì)，唯恐姿勢(shì)走了樣，會(huì)影響療效，其實(shí)這樣的想法和做法，不但影響了精神集中、周身放松、呼吸自然的原則，束縛了精神和肢體的解放，還恰恰是造成停滯不前，乃至望洋興嘆的直接原因。其實(shí)，一成不變的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是沒(méi)有的。站樁的姿勢(shì)是為其鍛煉的內(nèi)容服務(wù)的，因此，要以?xún)?nèi)容的變化而改變。就站樁的姿勢(shì)而論，它是內(nèi)在力量的外部表露，之所以稱(chēng)它為運(yùn)動(dòng)，之所以能夠祛病健身，是依賴(lài)于意念誘導(dǎo)，使得機(jī)體內(nèi)在活動(dòng)逐漸加強(qiáng)。由于肢體間與腹臟內(nèi)在聯(lián)系加強(qiáng)了，從而使得整體處于松而不懈、緊而不僵的佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這就是“只求神意足。九江古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)

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