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腰痛的“元兇”：腰椎間盤突出的形成機制
腰椎間盤由髓核和纖維環(huán)組成，髓核富有彈性，纖維環(huán)堅韌。腰椎間盤突出的形成涉及以下因素：
1. 椎間盤退變：隨年齡增長，椎間盤水分減少，纖維環(huán)變?nèi)?，退變過程加速腰椎間盤突出風(fēng)險。
2. 損傷：急性損傷如外力沖擊，或慢性損傷如長期久坐、彎腰勞作，導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出。
3. 遺傳因素：家族中有腰椎間盤突出癥患者，個體風(fēng)險較高。
4. 其他因素：如妊娠期間腰椎壓力增大，韌帶松弛，影響腰椎穩(wěn)定性。
腰椎間盤突出的形成機制還包括：
5. 職業(yè)因素：某些職業(yè)如重體力勞動、長時間站立或坐著工作，增加腰椎負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致椎間盤損傷。
6. 體重過重：肥胖增加腰椎承受的壓力，加速椎間盤退變。
7. 不良姿勢：長期保持不良姿勢，如彎腰駝背，導(dǎo)致椎間盤受力不均，增加突出風(fēng)險。
8. 吸煙：吸煙影響椎間盤的血液供應(yīng)，加速退變過程。
腰椎間盤突出的預(yù)防和診療措施包括：
1. 加強肌群訓(xùn)練：增強腹部和背部肌肉，提高腰椎穩(wěn)定性。
2. 保持正確姿勢：無論是站立、坐著還是舉重，都應(yīng)保持脊柱的自然曲線。
3. 適度運動：定期進(jìn)行低沖擊運動，如游泳或騎自行車，增強脊柱柔韌性和肌肉力量。
4. 控制體重：減輕體重，減少對腰椎的壓力。
5. 戒煙：改善血液循環(huán)，減緩椎間盤退變。
6. 職業(yè)調(diào)整：對于需要長時間站立或坐著的工作，應(yīng)定期變換姿勢，使用符合人體工程學(xué)的家具。
7. 疼痛管理：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物、物理診療或熱敷冷敷緩解疼痛。
8. 手術(shù)診療：在非手術(shù)診療無效的情況下，可能需要手術(shù)移除突出的椎間盤組織，減輕神經(jīng)壓迫。
通過綜合運用這些措施，可以有效預(yù)防和診療腰椎間盤突出，減輕腰痛癥狀。
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