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年紀(jì)大了肩膀總不舒服，是肩周炎嗎？
年紀(jì)大了肩膀不舒服，可能是肩周炎，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。疼痛可能在活動(dòng)后加劇，活動(dòng)范圍受限，如外展、上舉等動(dòng)作困難。但肩膀不適也可能由頸椎病、肩部勞損或肩部撞擊綜合征引起。頸椎病可能伴有頸部疼痛和上肢麻木，肩部勞損疼痛在活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解，而肩部撞擊綜合征則因骨骼結(jié)構(gòu)撞擊導(dǎo)致疼痛和活動(dòng)受限。
肩周炎的疼痛通常在夜間加劇，活動(dòng)受限可能影響日常生活。確診需醫(yī)生評(píng)估，可能包括病史詢問、體格檢查和影像學(xué)檢查。診療包括物理診療、藥物診療和必要時(shí)的手術(shù)診療。預(yù)防措施包括適度運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)和避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作。頸椎病需通過影像學(xué)檢查確診，診療可能包括物理診療、藥物診療或手術(shù)。肩部勞損和撞擊綜合征的診療也包括休息、物理診療和必要時(shí)的藥物診療。
對(duì)于肩周炎，除了醫(yī)生的診療方案，患者可以進(jìn)行一些家庭鍛煉，如肩部旋轉(zhuǎn)、拉伸和強(qiáng)化練習(xí)，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌肉力量。保持肩部溫暖，避免受涼，也有助于緩解癥狀。對(duì)于頸椎病，除了醫(yī)療干預(yù)，患者應(yīng)改善生活習(xí)慣，如調(diào)整工作環(huán)境，減少長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)和拉伸。肩部勞損和撞擊綜合征患者應(yīng)避免過度使用肩部，進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)佩戴護(hù)具以減少肩部負(fù)擔(dān)。總之，針對(duì)不同原因的肩膀不適，應(yīng)采取個(gè)性化的診療和預(yù)防措施。
在日常生活中，保持良好的姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防和緩解肩膀不適至關(guān)重要。無論是坐立還是行走，都應(yīng)保持脊柱的自然曲線，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。定期進(jìn)行肩部和頸部的輕柔拉伸運(yùn)動(dòng)，可以幫助放松緊張的肌肉。使用符合人體工程學(xué)的家具和工具，如調(diào)整椅子高度和電腦屏幕位置，可以減少肩部和頸部的壓力。此外，保持適度的體重和加強(qiáng)全身肌肉力量，特別是內(nèi)核肌群，有助于維持身體平衡，減少肩部負(fù)擔(dān)。如果肩膀不適持續(xù)存在或加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤診療。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷?？漆t(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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