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腳踝扭傷:運(yùn)動(dòng)中最常見的意外損傷

來源: 發(fā)布時(shí)間:2025-06-03

腳踝扭傷是運(yùn)動(dòng)過程里較為常見的意外損傷之一,在各類體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中頻繁出現(xiàn)。無論是日常健身跑步,還是進(jìn)行籃球、足球等對(duì)抗性較強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),亦或是羽毛球、網(wǎng)球這類注重腳步靈活移動(dòng)的項(xiàng)目,腳踝扭傷都時(shí)有發(fā)生。

從受傷機(jī)制來看,多因運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻所致。例如籃球比賽中球員起跳落地時(shí),若踩到他人腳上,易引發(fā)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷;而在不平坦路面跑步,腳著地瞬間姿勢(shì)不當(dāng),也可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外翻受傷。

腳踝扭傷后,癥狀表現(xiàn)較為明顯。受傷部位通常會(huì)迅速出現(xiàn)疼痛,疼痛程度因扭傷嚴(yán)重程度而異,輕者為輕微刺痛,重者則疼痛難忍。同時(shí),局部會(huì)伴隨腫脹,這是由于扭傷導(dǎo)致周圍組織損傷、血管破裂出血,血液及組織液滲出積聚在皮下組織引起。部分患者還可能出現(xiàn)皮下淤血,皮膚表面呈現(xiàn)青紫色瘀斑。

若扭傷較輕,為韌帶輕微拉傷,通過適當(dāng)休息、冰敷、加壓包扎等處理措施,一般數(shù)天至一周左右癥狀可逐漸緩解。但如果扭傷嚴(yán)重,出現(xiàn)韌帶撕裂甚至斷裂,則需要更為專業(yè)的醫(yī)療干預(yù),如石膏固定、手術(shù)修復(fù)等,恢復(fù)時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)至數(shù)周甚至數(shù)月。

為預(yù)防腳踝扭傷,運(yùn)動(dòng)前充分熱身至關(guān)重要,如活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié),進(jìn)行踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等動(dòng)作,可有效提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉興奮性。選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備也不可或缺,比如合腳且具有良好支撐性能的運(yùn)動(dòng)鞋,能為腳踝提供有力的保護(hù)。此外,運(yùn)動(dòng)過程中保持注意力集中,避免在不穩(wěn)定的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng),對(duì)于降低腳踝扭傷風(fēng)險(xiǎn)同樣具有重要意義。

廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷??漆t(yī)院(簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院)是廣東省二級(jí)??漆t(yī)院,中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上,貫徹“整合醫(yī)療”理念,構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系,能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。

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